Hogyan lehet irányítani a mobil étvágyat
Szeretnél lefogyni, de nagyon nehéz ellenállni a csábításoknak, különösen akkor, ha a körülötted élők azt esznek, amit akarnak, amikor akarnak, ahol akarnak. Nem kényszerítheti őket arra, hogy abbahagyják az olyan étel fogyasztását, amelyhez nem érhetnek hozzá, de tehetnek valamit az étvágy kontrollja érdekében.
Ha több új ételt eszel, a végén megkívánhatja őket, és megfeledkezhet a régiekről - írja a Readers Digest. Nehéz és tartós, de az eredmények pozitívak lesznek. Ha korábban csokoládéval és tejszínhabbal vágyott süteményre vágyott, akkor tonhalas salátára vágyhat.
Egyél gyümölcsöket, amelyeknek héja van: nem leszel folyamatosan éhes, és nem sok vágyad lesz. Igyon két pohár vizet és fogyasszon diót, azaz 6 diót, 12 mandulát vagy 20 mogyorót. 20 perc múlva megszűnik az étvágya, mondja Michael F. Roizen.
A stressz miatt eszik, ezért tanulja meg, hogyan lehet megszabadulni a stressztől, hogy megszabaduljon a vágyaktól. Vegyen egy mély lélegzetet, vagy csukja be a szemét, és képzeljen el valami szépet. Hallgasson zenét, vagy vásároljon CD-t relaxációs technikákkal.
Az étvágy fáradt állapotban jelentkezik. Összpontosítson a fáradtságra és javítsa ki. Aludjon néhány percet délben.
Molly Gee, a houstoni Baylor College of Medicine-ből azt mondja, hogy ha gyakrabban mossa a fogát, akkor nem eszik annyit. Például az esti fogmosás után tartózkodjon az apró falatoktól, amelyeket bevehet, ha nem mosott fogat.
"Az étvágy körülbelül tíz percig tart" - mondja John Forey, a Baylor College of Medicine munkatársa. Csak annyit kell tennie, hogy ilyenkor mással kell foglalkoznia: felhívni valakit, zenét hallgatni,
Ha a vágyakozás nem tűnik el, kivételt tehet és kielégítheti őket, de ez nem válhat szokássá.
Végül, de nem utolsó sorban. A sóvárgás ellenőrzésének legjobb módja a termékekkel való kapcsolattartás. Kerülje a pizzériát vagy cukrászdát, és így nem vágyik ott a finomságokra.