Hogyan lehet irányítani az érzelmeket
Az érzelmek életünk nagyon fontos összetevői. Az agy kifejlesztette az érzelmek észlelésének és generálásának képességét, mert ezek elsősorban nélkülözhetetlenek az egyén és a faj túléléséhez. Ezért az emberi agy fontos részét az érzelmek, például a frontális és temporális lebeny sajátos struktúráinak feldolgozásával szentelik.
Az önszabályozás képességét az érzelmek és a hozzájuk kapcsolódó viselkedésmódok elindítása, gátlása és modulálása határozza meg, hogy társadalmilag elfogadható módon reagáljanak a belső és külső igényekre, elég rugalmasak ahhoz, hogy lehetővé tegyék a reakciók spontaneitását és a reakciók elhalasztását. amikor nem alkalmasak a helyzetre.
Ez a képesség befolyásolja a másokkal való kapcsolatunk módját, a csoportban való együttélés normáinak betartását, valamint azt, hogy miként vélekednek és ítélnek meg azok, akikkel kapcsolatba lépünk.
Befolyásolhatjuk az érzelmeink kezelésének módját?
Bár van egy rendkívül fontos temperamentumos genetikai összetevő, az érzelmi önszabályozási képesség kialakulása az élet első éveitől kezdődik és a kisgyermekkorban konszolidálódik, érzékeny a környezeti tényezők (pl. Szülői stílus, oktatás) modellezésére. Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy az érzelmekre reagálásunk az egész életen át tartó változásokra és az érzelmi önszabályozás képessége speciális terápiákkal oktatható.
Hogyan hatnak ránk az érzelmek?
Az erős érzelmek, különösen a negatívak (félelem, düh, gyűlölet, szomorúság stb.) Helytelen kezelése fizikai (szomatizációs) és mentális betegségeket is okozhat. A szorongás, a depresszió, az étkezési rendellenességek (anorexia, bulimia), és általában az érzelmi és viselkedési rendellenességek elfojtott, elutasított, ki nem fejezett érzelmeken (internalizációs rendellenességek) vagy nem megfelelően kifejezett érzelmeken (kiszervezési rendellenességek) alapulnak.
Hogyan tudjuk irányítani az érzelmeinket?
Az érzelmek irányításának egyik leghatékonyabb módja a kognitív-viselkedési terápia, de más terápiás gyakorlatok is, mint például a jóga vagy az éberség, szintén nagyon hatékonyak. A sport gyakorlása és a fegyelmezett életmód segít az érzelmek ellenőrzésében is. Az erős, pozitív vagy negatív érzelmek kifejezése mozgás (tánc, sport), művészet (festészet, szobrászat stb.) Révén a zene hatékony módszer elviselhető módon történő elfogyasztására mind az egyén, mind a társadalom számára.