A montignaci étrendet vizsgálták

Michel Montignac (1944-2010), a híres diéta megalkotója sokáig tanulmányozta a fogyást még a saját testén is, sikerült sikeresen lefogynia és állandóan tartania a testsúlyát. Ez a diéta az Atkins-étrend és a disszociált étrend között található, amely alacsony kalóriatartalmú étrend. Más diétákkal összehasonlítva a Montignac diéta tiltja a lipidek és szénhidrátok fogyasztását (kivéve az élelmi rostokban gazdagakat), a gyümölcsöket pedig csak harapnivalókként szolgálják fel. A montignaci étrend csak akkor garantálja a fogyást, ha pontosan követik és "apró kivételek" nélkül. Montignac úgy véli, hogy a burgonyából származó szénhidrátok és még a kenyér is nagyon zsíros, azt is állítja, hogy a cukor "méreg" az elhízott emberek számára. Úgy véli továbbá, hogy bizonyos helytelen ételkombinációk ártanak az alakunknak, és a nem hízó lipidek, néhány szénhidráttal kombinálva, akaratlanul is súlygyarapodáshoz vezetnek. A montignaci étrend kizárja a napi étrendből a cukrot, a tésztát, a burgonyát és a finomított gabonaféléket.

szerencsére Montignac diéta lehetővé teszi a telítettségig engedélyezett ételek fogyasztását, nagyon gazdag fehérjében és élelmi rostokban. A legnagyobb előny, hogy vacsorázhatunk az étteremben, vagy piknikezhetünk a barátainkkal, csak néhány apró megkötéssel, ami nem vonzza a környező emberek figyelmét.

Ellen

A Montignac diéta nagyon magas zsírtartalmú, különösen telített zsírokban, amelyek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek hosszú távú kockázatát. Ez a fáradtság érzéséhez is vezet, mert nem tartalmaz elegendő szénhidrátot.

Montignac diéta

1. lépés

Az első szakasz a kívánt súly eléréséig tart, időtartama nincs meghatározva, mert minden ember testétől és a leadni kívánt kilogramm mennyiségtől függően tart.

1. reggeli lehetőség
- fogyasszon legalább 20 percet gyümölcs elfogyasztása előtt
- fogyókúrás kávé
- fölözött tej
- diétás sajt
- teljes kiőrlésű gabonák
- teljes kiőrlésű kenyér

2. reggeli lehetőség
- fogyókúrás kávé
- tojás
- diétás sajt
- sonka, sonka és/vagy kolbász
- diétás krém vagy legrosszabb esetben sovány tej

Ebéd
- nyers ételek
- hal és/vagy hús
- zöldségfélék és saláta
- diétás sajt

Kína 1. változat
- sűrű zöldségleves, amelyhez dió vajat vagy egy teáskanál tejfölt adnak
- természetes sajt vagy joghurt
- hús, tojás vagy hal

Kína 2. változat
- teljes kiőrlésű gabona paradicsommártással
- zöldségleves
- saláta
- diétás sajt

2. fázis

A második szakasz a stabilizációs periódus, amelynek normálisan kell tartania egész életben, különben megkockáztatjuk a nem kívánt jo-jo effektust, a lefogyott súly megtérülve tér vissza.

Reggeli
- Kávé
- fölözött tej
- egy gyümölcs
- zsírtalanított margarin
- teljes kiőrlésű kenyér

Ebéd
- Avokádó vinegrettel
- steak, zöldbab
- karamellkrém
- két pohár bor

Vacsora
- zöldségleves
- saláta
- gomba omlett
- friss sajt

Amíg betartja a Montignac diétát, csak sima vizet igyon, semmiképpen sem szénsavas, cukrokkal édesített italokat.
Meglátogathatja Michael Montignac hivatalos weboldalát és online áruházát.

A terhesség után több mint 6 diétát próbáltam, amelyek mindegyike hatástalan volt. Végül innen fedeztem fel a HIVATALOS RINA étrendet, amellyel 4 hónap alatt 10 kg-ot fogytam. Most tökéletesen nézek ki!

4 éve követem a második fázist, és a mai napig nem voltak problémáim az extra kilogrammokkal.

---