Hogyan lehet javítani a látását (szemüveg nélkül) - a szakemberek szerint
Látás egészsége sok tényezőtől függ, például kortól, foglalkozástól, genetikai hajlamtól, bizonyos társbetegségek jelenlététől, bizonyos egészségtelen szokások elfogadásától stb. Jelenleg a látás károsodása és elvesztése egyre fiatalabb korban jelentkezik. Vannak azonban olyan módszerek, amelyek mindannyiunk számára hozzáférhetőek - nem intervenciós és nem gyógyszeres módszerek - amelyeken keresztül javíthatja látását.
Hogyan történik a látás károsodása?
Az irodalom adatai szerint a látás ideiglenes csökkenését okozó fő ok összefügg a szemizmok elhúzódó összehúzódása és nyomása (túlnyomórészt a ferde szemizmokból és az egyenes izmokból álló izmok).
A látás integritásának tartós megőrzése csak úgynevezett szemi "szünetekkel" érhető el, amelyek során a szemizmok ellazulnak. Szakértők azt állítják, hogy a különféle látási problémákkal küzdő emberek többsége elhanyagolja ezeket a szemizmok ellazulási periódusait.
pislog ez a fő és legkényesebb módszer, amelyen keresztül a szemizmok ellazulnak és ellazulnak. Fiziológiailag az egészséges ember két-négy másodpercenként pislog. Ez azt jelenti, hogy egy egészséges embernek 15 és 30 között villog egy perc alatt. [1], [2]
Hogyan lehet javítani a látását (szemüveg nélkül) - a szakemberek szerint
1. Pislogj
A látás javításának legfontosabb módja a pihenés és a szemizmokra gyakorolt nyomás csökkentése, amelyet pislogással érnek el. A szakemberek javasolják a öt percenként tíz villog, mert 30 nap. Ezen időszak után a személy ösztönösen, öntudatlanul hajtja végre ezt a technikát, és észreveszi a látás jelentős javulását.
A villogást lassan, sietség nélkül kell végrehajtani, így az illető észreveszi a szemizmok ellazulását. A szemnyomás csökkenésével a szemek pihentebbé válnak, és így sokkal könnyebben és gyorsabban tudják fókuszálni a képet, így sokkal tisztább képet kapnak.
Ezt azzal magyarázzák, hogy a pislogás során a szem izmai ellazulnak és a könnyeket elválasztó könnymirigyek stimulálódnak. Utóbbiak megnedvesítik a könnyfelületet, megvédik a szárazságtól és megkönnyítik a nap folyamán felhalmozódott szempor eltávolítását.
A szakemberek javasolják ennek a módszernek a végrehajtását, különösen a számítógép előtt végzett munka során.
2. Napfény
Napozás a legalább 10-15 percet minden nap, a szervezetben a D-vitamin szintézisének növekedéséhez vezet, amely megkönnyíti a szem egészségének fenntartásához szükséges vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
Ezenkívül a napi napsugárzás növeli a test energiáját és leküzdi a fényérzékenységet, amely gyakori a különféle látászavarok esetén.
Annak érdekében, hogy kihasználják a napsugarak sok pozitív hatását a szemre, az orvosi szakemberek legalább 5-10 percig tartó expozíciót javasolnak, reggel napkeltekor és este napnyugtakor.
Nyáron a napfénynek való kitettség a látás javítása érdekében csak 12 óráig vagy 17 óra után érhető el. 12 és 17 óra között a napsugarak maximális intenzitással rendelkeznek, és napszemüveget kell viselni.
Ugyanakkor erős fényvisszaverődésű, látáskárosodást okozó környezetekben, például hóban vagy homokban, napszemüveg használata ajánlott a látás védelme érdekében.
3. Sportoljon
A rendszeres testedzés hasznos a látás javításához. Ez annak a következménye, hogy ebben a témában tanulmányokat folytattak az Amerikai Egyesült Államok egyes egyetemein.
Ezek a tanulmányok kimutatták, hogy a látási problémák kialakulásának kockázata azoknál az embereknél, akik rendszeres testedzési programot követnek, 20% -kal alacsonyabb, mint más embereknél, akik elhanyagolják ezt a szempontot.
Így a látásod javítása érdekében nem szükséges teljesítménysportolónak lenni; fizikai edzés 10-15 perc naponta elég megfigyelni a mozgásnak a szem egészségére gyakorolt előnyeit. Ennek a fizikai edzésnek tartalmaznia kell a kéz, a váll és a nyak gyakorlatait.
4. Szemgyakorlatok
A szem mozgása hasznos lehet a látás javításában, mert lehetővé teszi a szemek kikapcsolódását és ellazulását.
Időt szánni rá 5-10 perc minden nap, a szemgolyó függőleges és vízszintes mozgatására szolgáló gyakorlatok az idő múlásával a látás jelentős javulásához vezethetnek a szemizmok lazításával és mozgékonyságának növelésével.
5. Növelje a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét
Az A-, E- és C-vitamin, valamint bizonyos ásványi anyagok (cink, omega-3 stb.) Megnövekedett mennyiségű antioxidánssal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a makula degenerációját és védik a látást a romboló szerek ellen. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, a szem egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen ételek közé tartozik a spenót, sárgarépa, brokkoli, édesburgonya, pirospaprika, citrusfélék és bizonyos típusú halak (például lazac, gazdag omega-3-ban).
6. Növeli a karotinoid bevitelt
A karotinoidok a szem egészségének alapvető tápanyagai. A lutein és a zeaxanthin két retinában található karotinoid. Ez a két anyag megvédi a makulát a külső tényezők agressziójától, stimulálva a pigment szekrécióját a destruktív anyagoknak kitett szemkörnyékben és az ultraibolya sugarak abszorpcióját. A karotinoidokban gazdag ételek közül megemlítjük a zöldségeket zöld levél, tojás, brokkoli, zuchinni. A karotinoidok étrend-kiegészítőként is beadhatók.
A látásjavítás ezen módszerein kívül más intézkedéseket is meg lehet említeni, amelyek megkönnyítik a látás javulását és megakadályozzák a látászavarok előfordulását:
A könnyek megjelenése, amikor szívből sírunk vagy nevetünk, teljesen élettani. Ugyanakkor a hyperlacrim.
A pislogás fontos normális és fiziológiai jelenség. A felnőttek percenként körülbelül 14-17 alkalommal villognak. Ez .
Lehetetlen fenntartani a helyes helyzetet (otthon vagy a munkahelyen) anélkül, hogy a munka anyagai lennének.
A Birminghami Egyetem kutatói kifejlesztettek egyfajta szemcseppet, amely forradalmasíthatja.
A látás és a szem egészsége közérzetem nélkülözhetetlen része, és számomra jelentős tényező.
Egy friss tanulmány jó híreket hoz a csokoládé szerelmeseinek - a kutatások szerint az étcsokoládé lenne.