Hogyan lehet jó árnyékbokszot fogyni
Néha nehéz megtalálni a motivációt a súlycsökkentő program elindításához, különösen akkor, ha mozgásszegény.
Az időkkel és az utóbbi időben mindannyian átélt eseményekkel sokan túlsúlyosnak találják magukat.
Az otthon maradás azonban nem lehet ok arra, hogy mégis enni kezdjünk, és megfeledkezzünk a rendszeres testmozgásról.
Nyilvánvaló, hogy a sport nélkül történő fogyást nem könnyű mindenki számára elérni, mert ez tévedhetetlen pontosságot és sok türelmet igényel.
Így a hatékony eredmény érdekében előnyösebb lenne a jó étrendet olyan gyakorlatokkal kombinálni, amelyek sok kalória elégetését teszik lehetővé.
Ebben a cikkben érdekelni fogjuk az árnyékbokszolást, pontosabban hogyan kell ezt csinálni a fogyás érdekében.
Mi az árnyékboksz ?
Az árnyékboksz egy olyan edzés, amelyet egyre inkább mindenféle sportoló, de amatőr is gyakorol.
Az árnyékával ökölvívás olyan gyakorlat, amely ökölvívási sztrájkokat vákuumban, mozgásban és főként az angol boksz technikáit választja - de nem csak.
Miért kell árnyék bokszolni ?
Az árnyékbokszot általában profi ökölvívók és bokszrajongók használják bemelegítésként. Mindenekelőtt lehetővé teszi, hogy a boksz technikáján dolgozzon, és az elvégzett mozdulatokra összpontosítson.
Azzal, hogy nincs ellenfeled előtted, minden koncentrációra szükséged lesz, hogy mozgásaidon, ütő technikádon, mozgékonyságodon stb.
Hogyan lehet fogyni az árnyék ökölvívással ?
Az árnyékboksz nagyon gyors mozgásokat igényel, ezért van nagyon energiaigényes gyakorlat.
Ha rendszeresen alkalmazza ezt az edzést, rövid idő alatt képes lenne a maximális kalória-mennyiséget elégetni. és így a fogyásra törekedhet.
A fogyáshoz a napi energiamérlegének negatívnak kell lennie, vagyis több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.
Legalább napi 300 kalória negatív energiamérleg szükséges a fogyás eléréséhez.
Példa:
- Fogyasztott kalória: 2000 kal
- Égett kalória: 2300 kal
- Energiamérleg: -300 kalória
- Egy óra Shadow Boxing lehetővé teszi, hogy minimum 400 kalóriát fogyasszon el, ami nagyon érdekessé válik, ha fogyni akar.
Az árnyékbokszolás gyakorlatának további előnye, hogy hosszú távon hatékony fogyást tesz lehetővé, mivel hozzájárul a bazális anyagcsere növekedéséhez.
Szeretném megragadni az alkalmat, hogy emlékeztessem önöket, hogy az Ön útmutatója A metabolizmus fokozásának 13 alapelve ingyenesen és kizárólag ezen a blogon kínálják Önnek. Itt sehol máshol nem található, leszámítva néhány olyan piacteret, mint az Amazon, ahol 5 euróért árulja. Élvezze, teljesen fájdalommentes 😉.