Hogyan lehet jobban megérteni a testsúlyt a Sport Anne sportolásakor; Dubndidu
Remélem, jól állsz, és jó hétvégéd van? Szerencsés vagyok, hogy a hóban vagyok a spártai versenyen. Nemsokára visszajövök, mert ma megtörünk néhány előítéletet SÚLY/MÉRLEG/DIÉTA/SPORT ... legalábbis ez a célom, és remélem, hogy el fogom érni
Nagyon sok kérdést kapok, például a súlyomat, a magasságomat ... a méréseimet vagy akár a fogyás tippjeit, amikor már nagyon sokat sportolunk. Ez a híres súly folyamatosan idegesít minket. Tehát a nap végén csak számok vannak egy gépen, megadhat nekik bármilyen jelentést, amit akar, és természetesen hajlamosak vagyunk gyorsan pánikba esni, ha a szám nem "pszichológiailag" elégít ki minket. Gyakran és objektíven jól érezzük magunkat testünkben, büszkék vagyunk a sportfoglalkozásokra, de depressziósak vagyunk, amint rálépünk ... ARG.
A skálához való viszony:
Valljuk be, ez a kapcsolat gyakran mérgező. Hop, egy reggel kíváncsiságból, egy este még rosszabbul megyünk fel, "hogy megtudjuk, hol vagyunk", és ott van. 1 kg több… 2 kg… 3 kg? több ? Kezdünk levetkőzni, mosdóba menni, hogy képzeletbeli pisit készítsünk, hogy eltávolítsuk az óránkat, 3-szor visszamegyünk, hogy a megjelenített súlyon legyünk. A kár bekövetkezik, rossz napunk lesz, rossz hetünk, és vigyázzunk, mit teszünk a tányérunkra. De ez indokolt? Az utóbbi időben nem sportoltál többet? (És gyorsan félretéve, kedves olvasók, tudd, hogy a ciklusodtól függően súlyod akár 2 kg-ig is változhat sokféle okból.)
A mérleg egy „fürdőszoba mérleg”, például amikor mérlegeli az ételt, akkor DATA-t keres… például receptjeinek elkészítéséhez. Abban azonban egyetértünk, hogy a burgonya kilója nem azonos az alma kilójával. Ez a kilogrammban kifejezett tömeg nem ad információt az élelmiszerek energiaértékeiről és táplálkozási összetételéről. Tehát ez csak egy mennyiség, ebben a számban nincs semmi a termékek minőségében. Lehet, hogy nagyon durván megmagyarázzák, mégis nekünk, embereknek pontosan ugyanaz human
Fogyjon sportolás közben ?
Ha gyakran diétázunk, azt javasoljuk, hogy legyünk aktívabbak és ezért sportoljunk. A fogyni akarás azt jelenti, hogy vékony akar lenni. Ehhez „egész egyszerűen” több kalóriát kell égetni, mint az elfogyasztott mennyiség (ezért étkezés közben). Ezt szem előtt tartva kevesebbet eszünk, többet edzünk. Tehát igen, egy sport gyakorlása segít a fogyásban, vagyis a zsírvesztésben, de növeli az izomtömegét is. Ha azonban izmokat építünk, akkor természetesen hízunk a mérlegen, mert az izom mint anyag sűrűbb, „nehezebb”, mint a zsírtömeg. De sokkal egészségesebb, ha 60 kg súlyú, izmos és aktív, mint 50 kg inaktív. Hasonlóképpen, az izmok kevésbé terjedelmesek, mint a zsírok, ezért, ha azonos súlyú vagy még inkább DE, de sportos, könnyen megtarthatja ugyanolyan méretű ruháit.
Éppen ezért, ha összekapcsolja az étrendet és a sportot, előfordulhat, hogy az eredményt nem látja számokban a skálán, vagy nem annyira, mint szeretné.
Ez az oka annak, hogy egy sport gyakorlása akár diéta mellett is hízhat.
Mindig azt képzeljük, hogy "hízni" = hízni. Ez nem az eset, és elengedhetetlen annak megértése ÉS integrálása, különösen sportolás közben. Kerülni fogja a bűntudatot, feleslegesen figyelni a kalóriákat, mert FONTOS a sportolónőként való étkezés. „Kevesebbet” enni a fogyáshoz sok sportolás közben rossz ötlet, gyengítheti magát, és nem lesz olyan kényelmes az edzés közben.
Jobban értse meg a súlyát, koncentráljon a testösszetételre:
A kilók… a kilók ... nem jelentenek semmit, ez csak adott. Más információn keresztül rajtunk múlik, hogy kiderítsük, mi áll valójában a háttérben:
- a csontjaid
- a szerveid
- az izmaid
- a test vize
- a zsírtömeged
Ennek ellenére ez rengeteg információ rejlik egyetlen számban. De láthatod magad körül. Nemrég még egy olyan hirdetés is megjelent a közelmúltban, ahol több, ugyanolyan súlyú, de TELJESEN különböző testtípusú… vagy azonos méretű ruhát bemutató nő volt, ugyanazzal az eredménnyel. Mindannyian különbözünk ... mert pontosan ez a testösszetétel van, és egyedülálló számunkra. Túl könnyű a skálán korlátozni ezeket a számokat, és elengedhetetlen, hogy tisztában legyél velük, mielőtt diétára kényszerítenéd magad vagy depressziós leszel 🙁