Kemény ütés után 7 tipp, hogy újra meggyógyuljon a Santé Magazine
Szakítás a szerelemben, egy szeretett ember halála, elbocsátás ... annyi, néha nagyon mély seb, amelyet meg kell oldani. Igen, de hogyan ? Szakértői megoldások az érzelmek kezelésére ebben a kényes időszakban.
Bár tudjuk, hogy senki sem védett a kemény ütéstől, de amikor bekopognak az ajtónkba, rájövünk, milyen nehéz szembenézni vele. Nehéz, de nem lehetetlen, ha vannak bizonyos kulcsai.
1. Ne próbáld eltemetni azt, amit érzel
Normális, ha egy kemény csapás után elárasztják az érzelmek: félni a magánytól, amikor elválik, vagy a bizonytalanságtól, amikor épp elbocsátottak, szomorúnak lenni, ha elvesztette szeretett személyét vagy vetélését.
"Ezért nagyon fontos, hogy ne próbáljuk eltemetni az érzelmeit, hanem éppen ellenkezőleg, mert emberek vagyunk, engedjük meg magunknak, hogy érezzék őket, amikor azok felmerülnek, engedjük, hogy könnyeink folyjanak, nyíltan kifejezhessék fájdalmát vagy megdöbbenését. Megnyugtatja Stéphany Pelissolo pszichológust.
Kollégája, Olivier Douville azonban megfogalmazza: "nem vagyunk kötelesek mindenkinek kifejezni, amit tapasztalunk, de legalábbis azoknak a magabiztos embereknek, akiket megérinthet az, amit tapasztalunk, és meg kell osztanunk".
2. Ne essen a bűntudat csapdájába
"Jobban elérhetőnek kellett volna lennem az eltűnt apám számára", "jobban szerettem a volt házastársamat". Olivier Douville szerint: "Bármi legyen is az ütés, a bűntudat nagyon rossz válasz, mert a tökéletesség ideáljához kapcsolódik, amely nagyon romboló az önbecsülés szempontjából. »Tehát a morál szempontjából.
Hogyan kerülhető el? "Azzal, hogy vitát indít önmagával, hogy perspektívába helyezze annak a" valódi "részét, amelyet annak" hamis "részével szemrehányol, az idealizálásból fakadó részt. Más szavakkal, ismerje el, hogy igen, nem mindig voltunk nagyon elérhetőek, szeretetteljesek, hatékonyak vagy figyelmesek, de azt is megtettük, amit akkoriban tehettünk, és hogy nehéz lett volna jobban vagy többet.
3. Kerülje az elszigetelést
Még akkor is, ha kicsit kényszeríteni kell magunkat, nagyon fontos a társadalmi élet folytatása, de, ahogy Olivier Douville pontosítja, kapcsolatok rendezésével: „Ebben a nehéz időszakban jobb elkerülni azokat, amelyek visszavezetnek bennünket bűnösségünkhöz, és megközelíteni azokat a megbízható embereket, akik megértik nehézségünket, kényeztetnek minket, támogatást és gyengédséget kínálnak. És bár jóindulatuk néha kínosnak vagy tökéletlennek tűnik számunkra, ez jót tehet nekünk. "
„Ez azt illeti, árnyalja Dr. Frédéric Chapelle, pszichiáter, ha súlyos betegségről van szó, hasznos lehet a bejelentést követő néhány naptól néhány hétig tartó visszavonás, az idő, hogy mozgósítsa erőforrásait, és gondolkodjon a szervezeten, amelyet be kell hozni anélkül, hogy kötelességének érezné magát másokkal való szembesítésre "
4. Rövidzárlat negatív gondolatok
Gyakran egy kemény csapás után az agyunkat negatív gondolatok bombázzák, amelyek körbe-körbe járnak, és csak fokozzák a szorongást: "Egyébként szívom", "Mindig rám esik." „Ilyenkor - javasolja Marion Aufseesser pszichológus - valóban képesnek kell lennie arra, hogy„ kihúzza ”az agyat, és ezeket az automatikus negatív gondolatokat pozitívabbakkal helyettesítse. "