Hogyan lehet jól felépülni egy intervallum edzés után
Hogyan lehet jól felépülni egy intervallum edzés után? Gondoltál már rá? Ha úgy gondolja, hogy az edzés befejezésekor a munka befejeződik, akkor a munka csak a látható része van elvégezve !
Ahogy elmagyarázom ebben a cikkben , a képzés ebben a pillanatban visszafejlődik. Egy edzés végén kevésbé vagy erős, mint mielőtt elkezdted. Erősödünk, csak a helyreállítási szakaszban haladunk előre. És ha ez a belső folyamat automatikusan elindul ... helytelen lenne nem segíteni rajta. Tehát az első dolog, amire egy nagy intervallum edzés után gondolok, az a felépülés !
Az intervallum edzés után elengedhetetlen a felépülés !
Ha van valami, amit a futók gyakran figyelmen kívül hagynak, ez a következő: gyógyulás! Ha rendszeresen követsz, tudod, hogy nagyon gyakran beszélek róla. Mert a múltban trükköket játszott rajtam, és ezt mindenképpen el akarom kerülni! Keményen edz, gondolja, hogy fejlődik ... és mégsem működik? A helyreállítás kezelésének figyelése gyakran az első számú lehetőség a helyes pályára állításhoz !
Mivel a fejlődésünk közvetlenül attól függ, hogyan kezeljük ezt a fázist egy intervallum edzés után. Ez a "tréning visszafejlődik, a gyógyulás javítja" kifejezés furcsának tűnhet, de igaz! Nem azért tettem oda, hogy legyen hatása! Az edzés célja a test megterhelése, fárasztása, végül gyengébbé teszi. A fellendülés az, amely átalakítja erőfeszítéseinket előrelépéssé.
Testünk célja: alkalmazkodjon és térjen vissza erősebben a következő ilyen típusú foglalkozáson, hogy kevésbé fáradjon. Amit nem tud, az az, hogy a következő foglalkozáson kicsit erősebben fogjuk nyomni! De nem ez a lényeg! 😉
Röviden, megérted, az intervall edzés után jól felépülve a fejlődés kulcsa! És ez a gyógyulás annál hatékonyabb lesz, ha felhatalmazza a testét arra, hogy jól csinálja. Természetesen a hidratációról és a táplálkozás elsődleges fontosságú de szintén egyesek alszanak hogy gyakran figyelmen kívül hagyjuk! El is hagylak olvassa el ezt a cikket hogy hatékony tippjeink legyenek! hozzá fogom adni önmasszázsok vagy a elektrostimulációs eszközök amelyek ma elismert módszerek. De rengeteg apró tipp alkalmazható napi szinten.
Konkrétan: hogyan lehet jól felépülni egy intervallum edzés után ?
Gyógyulni egy intervallum edzés után, szénhidrátokat és fehérjéket kell bevennünk. Ez az alap. Biztos vagyok benne, hogy ezt már olvastad valahol. Az igazi kérdés az, hogy miért ?