Hogyan lehet kalóriát égetni, miközben az irodában van; Legfrissebb hírek online
Sokkal könnyebb, mint gondoltad, kalóriát égetsz akkor is, ha az irodában vagy. A beruházás nagyon kicsi, ami segít a maximális eredmények elérésében. Itt kell tenned.
Ami a fogyást illeti, az első számú ellenség a mozgásszegény életmód. Ezenkívül szoros összefüggés van a munka és a stressz között, amely egy másik tényező, amely súlygyarapodást okoz, a zsírok között, amelyeket nagyobb kísértésbe fog esni, és a munkahelyen eltöltött idő között, és különösen, ha órákig ül a széken.
A Journal of Physical Activity and Health közelmúltban publikált tanulmánya szerint negyed óra aktivitás elegendő a plusz kilók megelőzéséhez. Néhány egyszerű gyakorlatot is elvégezhet, ha az irodában tartózkodik, mert erősen ajánlott, hogy órákig ne üljön a székben felkelés nélkül.
Ha talpon tud dolgozni, ne habozzon, mert így képes lesz kalóriát égetni. Ha a munka nem engedi, hogy távol maradjon az irodától, fél óránként végezzen könnyű gyakorlatokat, amikor leül egy székre. Vagyis egymás után nyújtja meg az egyes lábakat, tartva az izmokat feszesen, és tartsa fel 15 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
Természetesen a tónusú izmokhoz erősítő edzésre is szükséged lesz, de a kardio gyakorlatok, a séták és a tánc segíthetnek a fogyásban, és megakadályozhatják a súlygyarapodást is.
Ugyanezt figyelték meg a pittsburghi egyetem munkatársai is, akik 74 egészséges, 20 év feletti önkéntes felmérését végezték. Figyelték őket, amikor leültek, egyszerű gyakorlatokat végeztek vagy sétáltak a parkban. A kalóriák számának ellenőrzése után azok, akik napi néhány percet sétáltak, több kalóriát égettek el, mint azok, akik órákon át ültek a számítógép előtt, és gyakran tömegközlekedéssel utaztak.