Hogyan lehet kalóriát égetni sportolás nélkül
Néhányunknak elfogy a sportja, de még akkor is, ha szeretkezünk, gondolkodunk, alszunk, porszívózunk, boltban vagy kertben éghetünk el kalóriákat. Íme néhány szám, így nem érzi magát bűnösnek, ha nem jár edzőterembe!
1. Szerelem = 300 kalória 30 perc alatt
Természetesen a kalóriabevitel a megnyilvánuló intenzitástól függ, de nem szabad elhanyagolni. Különösen azért, mert ez a tevékenység a morál számára is hasznos, a stressz ellen és megakadályozza a prosztatarák kialakulását.
2. Gondolkodj, reflektálj = 64 kalória óránként
Az agy működéséhez glükózra (cukorra) van szüksége. Tehát, ha belegondol, kalóriát éget el. Egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy az intenzív és tartós szellemi tevékenység növeli a kalóriaigényt és éhessé tesz. Még akkor is, ha az agy kalóriákat fogyaszt, megpróbálja egyensúlyba hozni az intellektuális tevékenységet a fizikai aktivitással.
3. Alvás = 60 kalória óránként
Igen, még alvás közben is kalóriát égetünk el. Alap metabolizmusunknak energiára van szüksége a test állandó hőmérsékleten tartásához és a szervek működéséhez.
Íme a jó hír azoknak, akik mozgalmas éjszakákat töltenek: így több kalóriát fogyasztanak az akaratlan izomterhelés miatt.
Aludjon eleget, mert az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet, a hormonális reflexek fokozzák az éhségérzetet.
4. Vásárlás = 400 kalória óránként
Szinte napi feladat, a vásárlás jelentős fizikai erőfeszítést igényel az alak számára. Óránként 400 kalóriát éget el, mert gyakran nehéz poggyászt viszünk. Fontos, hogy egyensúlyban legyen a teher, mindkét kezében táskát kell viselni.
Ehhez a tevékenységhez különösen a bicepsz, a hasizmok és a combok szükségesek. Próbáljon tele gyomorral vásárolni, hogy ne legyen kedve pénzt költeni minden egészségtelen hülyeségre.
5. Vákuum = 50 kalória 15 perc alatt
Van ennél izgalmasabb tevékenység is, de nem olyan jó az alaknak! Nem elhanyagolható fizikai aktivitás, amely óránként 200 kalóriát éget el, karokat és hátat igényel, valamint lehetővé teszi a váll és a fenék tonizálását.
6. Kertészet = 400 kalória óránként
A kertészkedés lehetővé teszi, hogy kihasználja a friss levegő előnyeit, és óránként 400 kalóriát égessen el. Valójában az egészségre is jót tesz (a légzőszervi és kardiovaszkuláris funkciókat stimulálják). Ezen felül saját kertet készíthet "organikus" zöldségekkel.
7. Barkács = 50 kalória 15 perc alatt
Egyesek számára ez egy igazi szenvedély: favágás, csaptelep javítás, polcok felszerelése, ezek a tevékenységek lehetővé teszik, hogy kevesebb pénzt adjon szakemberek segítségére és kalóriát égessen el.
8. Mássz fel a lépcsőn = 150 kalória 15 perc alatt
A lépcsőn való fel- és leszállás érdekes fizikai tevékenység a kalóriák fogyasztása érdekében. Az izmoknak több tíz méterrel meg kell emelkedniük vagy csökkenteniük a testsúlyukat. Tehát kerülje a lifteket, ha lehetséges, és rohanjon lassan a lépcsőn, rohanás nélkül. Az erőfeszítésnek progresszívnek kell lennie.
9. Séta = 60 kalória 30 perc alatt
A gyaloglás nemcsak 120 kalóriát éget el óránként az izomaktivitás miatt, de tanulmányok kimutatták, hogy ez a napi fizikai aktivitás (minden nap legalább 30 perc) jót tesz az egészségi állapotnak.
Csökkenti a stresszt, a koleszterin és a vércukorszintet, de az oszteoporózis vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.