Hogyan lehet karcsúbb az ünnepek alatt •
A mottó: Ünnep megbánás nélkül - Sasha Walleczek elárulja, hogyan is történik
Az ünnepek zabolátlan lakomáját bűnös lelkiismeret követi, párosulva az elhatározással, hogy a lehető legrövidebb idő alatt megszabadulunk a koplalástól elfogyasztott kilóktól. A siker aránya általában nulla. Hajoljon végig az ünnepeken - ez egyáltalán lehetséges? És ha igen, akkor hogyan? Tudni akartuk és megkérdeztük Sasha Walleczek táplálkozási szakértőt.
1. Ünnepeld a bulikat
Figyeljen a karcsú karcsú vonalra? Ez nem így működik! A táplálkozási szakértő tudja, hogy a fesztiválok ünnepelni vannak. És ott lehet, nem, meg kell enni, amire vágyik. Döntse el maga, melyik nap az Ön számára ünnep, és hagyja, hogy kedvére tépjen. Minden más napon újra normálisan fog enni.
2. Elrejteni az édességeket
Annak érdekében, hogy jobban tudjon ellenállni az édes karácsonyi kísértéseknek a nem ünnepnapokon, távolítsa el őket a szem elől. Tehát a dobozhoz kekszekkel, mézeskalácsokkal és társalgókkal, és tegyen egy tál mandarint és diót az asztalra.
3. Böjt? nem köszönöm!
Szeretné pótolni a karácsonyi ünnepet néhány napos koplalással utána? Ne csináld! Mert csak az ellenkező hatást fogja elérni vele. Nyaralás után egyél ugyanúgy, mint korábban.
4. Akadályozza meg az étvágyat
Az étvágyak elkerülése érdekében rendszeresen fogyasszon kis ételeket. Még akkor sem, ha tudod, hogy este nagy lakoma vár rád, ne hagyd ki az ebédet. Ez csak oda vezetne, hogy este éhségérzetektől vezérelve valóban túlzol a vízben és kiüríted a büfét.
5. Megfelelő nassolás
Sasha Walleczek nem hisz az alacsony kalóriatartalmú kekszekben. Ha édes ízű harapnivalóval megígéred a testednek egy adag cukrot, de aztán visszatartod, akkor csak később lesz több ízed. Snack a mottó szerint: minden vagy semmi. Tehát az édesítőszernek nincs helye a karácsonyi pékségben.
6. Nyugodtan
Ne aggódjon az alakja miatt. Ha közben normálisan eszik, időnként túlzásokba eshet, anélkül, hogy az élvezet befolyásolná a testsúlyát. Ne maradjon éhes, ne büntesse meg magát, és az isten szerelmére, ne érezze magát bűnösnek, amikor többet evett. Akik ragaszkodnak a lehető legkevesebb kalória fogyasztásához, azoknak csak több ízük lesz.
7. Étkezés az ökölszabály szerint
Jó hír: azok a fontok, amelyek gyorsan emelkednek, majdnem ugyanolyan gyorsan csökkennek. Feltéve, hogy normálisan étkezzen és kerülje a diétákat. Fogyasszon fehérjét naponta ötször, minden étkezés során. A főétkezéshez használja az ökölszabályt: egy ököl fehérje méretű, egy ököl szénhidrát és két ököl zöldség. És ne felejtsd el: Nem karácsony és újév között hízol meg, hanem újév és karácsony között!