Hogyan lehet kevesebbet enni a fogyásért anélkül, hogy éhes lennék A kilóim s; Szállj el
Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök
FŐOLDAL »Hogyan fogyasszunk kevesebbet a fogyáshoz anélkül, hogy éheznénk ?
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂
Fogyjon úgy, hogy kevesebbet eszik anélkül, hogy éhes lenne egy Eldorado amit mindannyian szeretnénk megtalálni. Ki ne akarna véget vetni a gyomor morajlásának, amely majdnem annyi decibelt produkál, mint egy rock koncert? Aki még soha nem próbálta víz alá fojtani őket, miközben a lehető legjobban várják a következő étkezést, és azt mondják maguknak: "ez a te érdeked" elveszít néhány felesleges kilót ? És aki néhány nap alatt nem adta fel elhatározásait, mert az éhség napi szinten túlságosan jelen volt, kanyargós és tarthatatlan ?
Ha egy kicsit is felismeri magát ebben a pár sorban, akkor nincs szégyen a létben, mindannyian ott voltunk, hogy megpróbáljuk lefogyni. Ez pedig hiba, mert csak ördögi körhöz vezet nélkülözés, amelyet az élelmiszer-ellenőrzés elvesztése és a híresek megalapítása követett yoyo hatás jól ismert a fogyásról, amelyet elkerülhetetlenül követi a kilók visszanyerése (gyakran kis bónuszként ajándékba adva).
Mi van, ha ezt elmondom nekedlehet kevesebbet enni anélkül, hogy örökké éhes lenne, és ezért tartósan lefogy anélkül, hogy egész nap a gyomrát kellene énekelni? Ha nem rajong az SM-ért, akkor valószínűleg boldog lesz. Ellenkező esetben továbbra is szabadon kínozhatod magad azzal, hogy állandóan éhes vagy, de ez a cikk nem fog tetszeni neked. Valóban, elmagyarázom neked miért eszünk túl azon, hogy jóllakunk, anélkül, hogy észrevennénk (és a gyártók már régen megértették) és hogyan lehet megszüntetni ezt a túlfogyasztást étel az éhségjelzéseink torzításával és ezért a fogyjon anélkül, hogy éhes lenne. Varázslat? Nem. Azáltal, hogy eltávolítjuk az ételtől a felesleget, anélkül, hogy tudnánk, lecsökkentjük a kalóriabevitelünket anélkül, hogy testünk észrevenné és éhségérzetet váltana ki. Fogyunk apránként, yoyo hatás nélkül és anélkül, hogy folyamatosan figyelnünk kellene magunkat. Igen, a cikkben adott tanácsok alkalmazásával jó oka lesz arra, hogy mindig "kiadva kiadva" énekeljen !
Törekedjen arra, hogy ne legyen többé éhes, hogy fenntarthatóan és hatékonyan fogyjon
Majdnem mindannyian megvan ez a közhely a fogyáshoz éhen kell halnia. Nem tudom, vajon ez logikus folytatása-e a gondolkodásra késztető "szenvedni kell ahhoz, hogy szép legyél" kifejezésnek, de ez tévedés, Ennek két oka van:
- senki sem tud tisztességesen korlátozó és éhező étrend követése az idő múlásával miközben épeszű marad! Mint a rajzfilmekben, végül a körülöttünk lévő tárgyakat látjuk, amelyek fánknak, pizzának és más legcsábítóbb ételnek tűnnek, és éjjel álmodoznak az ételekről. Ha vicces anekdotákat tapasztalt a témában, vagy éppen ellenkezőleg, sikerült szilárdan kiállnia az éhség elleni harcban, hagyjon nekem egy kis megjegyzést a cikk alján, hogy elmondhassa nekem. !
- Az éhesség nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg! Számos tanulmány bizonyítja most annál jobban megfosztjuk magunkat a bevitt adagok és kalóriák csökkentésével és annál inkább kiváltjuk a testünk reakcióját a fogyás ellen ! Ez megmagyarázza, hogy több hetes fogyókúra után és anélkül, hogy tudnánk miért, szigorúságunk ellenére sem fogyunk tovább. Rosszabb esetben a testünk rögzítse ezt a nélkülözést és mindent megtesz a lefogyott súly visszaszerzése érdekében metabolikus működésének módosításával. Eredmény, azzal, hogy megpróbálunk lefogyni, miközben éheztetjük magunkat, ennek ellenkezőjét indukáljuk anélkül, hogy tudná.
Fenntartható fogyáshoz, yoyo hatás nélkül, meg kell enni az éhségünket, miközben egy nagyon mérsékelt kalóriadíjra kell törekednünk. Ennek a kis kalóriadeficitnek kettős előnye, hogy nagyon idővel könnyen tartható, és a ne indítsák el testünk tárolási mechanizmusait. Fogyunk anélkül, hogy éhesek lennénk, és anélkül, hogy félnénk a lefogyott súly visszanyerésétől.
Egyél kevesebbet a fogyáshoz anélkül, hogy éhes lenne, ez könnyű
5 évvel ezelőtt elmagyaráztad volna nekem, hogy fogyhatok azzal, ha elegem van enni, nem hittem volna neked. Az ok egyszerű, nem tudtam, mi következik:
Az idő nagy többségében, nem figyelünk a testünkre, az éhség és a teljesség érzésére, hogy eldöntsük, mikor hagyjuk abba az evést, hogy a tányérunk üres-e vagy sem. Ezért túl sokat eszünk, és van egy fogyasztási ráta, amelyet ezért éhes érzés nélkül csökkenthetünk, mivel megszüntetjük a szervezetünk felesleges túlfogyasztását.
Ez az éhség nélküli túlfogyasztás érzelmi eredetű lehet: azért eszünk, hogy megvigasztaljuk magunkat, ki tudjunk menekülni egy konfliktusból, stressztől mentesen ... Ebben a cikkben nem tárgyalom. Ha a téma érdekli, ajánlom ezt: „Mondj nemet Dr. Gould kényelmi ételére”.
Ma mindenre összpontosítok azok a tudattalan elfogultságok, amelyek miatt többet eszünk, mint gondolnánk étkezés közben, anélkül, hogy észrevennénk, hogy megtanítson meghiúsítani őket.
Eszméletlenül kondicionálódunk a túlevéshez (sok)
Talán úgy gondolja, hogy ez az árrés nagyon kicsi, és nem ennek köszönhető, hogy elveszíti az összes felesleges fontját? Tévedsz ! Itt van néhány alapvető információ annak megértéséhez ez a különbözet sokkal nagyobb, mint gondolnád első pillantásra, és miért egyszerű az a tény, hogy kevesebb étkezéssel csökkentik azt, hogy éhség nélkül fogyjon: