Hogyan lehet kevesebbet enni, hogy lefogy a módszerem
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
A kisebb mennyiségű étkezés segít a fogyásban. Az emberi test a felesleges energiát zsír formájában tárolja. Ha túl sokat eszel, hízik. Éppen ellenkezőleg, ha keveset eszünk, akkor zsírból merítünk és fogyunk.
Két pontban foglalhatjuk össze a kevesebb étkezés elméletét: az étkezés méretének csökkentése és az étel típusának megváltoztatása.
Egyél kevesebbet elméletben
Az első lépés az étkezések méretének csökkentése. Ha túl sokat eszel, az étkezések általában túlságosan telítőek. Első alkalommal túl sokat szolgálunk ki magunknak, sőt néha újratöltünk, miután elkészítettük az első lemezünket.
Eleinte kerülje az újratöltést, ha ezt a rossz szokást követte. Önmagának feltöltése egyenértékű a második kis étkezés elfogyasztásával. Használd egyszer magad.
A kevesebb étkezés a tányéron lévő mennyiség csökkentését is jelenti. Az adagok méretének csökkentése érdekében fokozatosan kell haladnia. Kezdje azzal, hogy 25% -kal (negyedével) csökkenti a keményítőtartalmú ételek (tészta/rizs/búzadara) mennyiségét.
Egy praktikus tipp az adag méretének csökkentésére a tányérok cseréje. A kisebb tányérokon történő étkezés segít csökkenteni az adagok méretét. Vásároljon kicsi, kerek, színes tányérokat (hogy jobban lássa az ételt).
A második lépés kevesebb kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Az adag mennyisége éppúgy számít, mint az étel típusa. Más szavakkal: egészséges, ha több zöldséget használunk, de egészségtelen, ha több krumplit használunk.
Kerülni kell az erősen zsíros ételeket és a keményítőtartalmú ételeket, mivel ezek sok energiát (kalóriát) tartalmaznak. Fogyaszthatja tovább, csökkentve a mennyiségeket. Ne vonja el magától, de ne is vigye túlzásba !