Hogyan lehet kezelni a szorongását egy állásinterjú során
A szorongás szabotálhat egy állásinterjú során, elveszítve álmai munkáját. Így tudja irányítani, hogy jól megbirkózzon a potenciális munkáltatóval folytatott megbeszéléssel!
Az állásinterjú a stressz és a stressz lehetősége bárki számára, de a már szorongásban szenvedő beteg maximális intenzitással fogja érezni ezeket az érzéseket. Tehát a szorongás előfordulhat az interjú előtt, de az interjú alatt is, és akár pánikroham is kiváltható - íme, mit kell tennünk lépésről lépésre, hogy elkerüljük ezt a negatív forgatókönyvet.!
Csináld meg a leckét - Ez azt jelenti, hogy alaposan felkészülünk az interjúra. Szánjon időt napi 1-2 órás olvasásra, egy héttel az interjú előtt. Dokumentálja magát azokról a dolgokról, amelyeknek nem érzi ura magát, de arról a cégről is, amelyben dolgozni szeretne. Ha több információval rendelkezik, magabiztosabbnak érzi magát, és a szorongása alábbhagy. Készítsen néhány választ az interjúk szokásos kérdéseire.
A kudarctól való félelem, de a bizalom hiánya is két tényező, amely minden helyzetben növeli a szorongást, különösen az állásinterjún.
Vigyázzon és csökkentse a szorongás kiváltó okait - Ez azt jelenti, hogy az interjú előtti este 8 órát alszol, aznap reggel nem iszol kávét, eszel, és ha az idő engedi, sportolsz.
Az alváshiány, a koffein és az éhség elősegíti vagy akár kiváltja a szorongásos rendellenességeket.
Tervezzen meg mindent részletesen - Annak érdekében, hogy jó hangulatban legyen az interjún, és hogy ne kelljen aggódnia vagy aggódnia, mindent meg kell terveznie lépésről lépésre. Ez azt jelenti, hogy reggel megnézi a térképet, hogy merre kell mennie. Ilyen módon gondoskodik arról, hogy ne tévedjen el, de azt is, hogy jól kiszámolja az idejét, hogy ne késson.
Vegyen egy 30 perces hibahatárt, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy fél órával korábban ott lesz, ha minden jól megy. Ezzel ügyeljen arra, hogy ne essen pánikba, ha előre nem látható helyzet, például baleset vagy forgalmi dugó fordul elő. Nézd meg a dolgok jó oldalát - ha korán érkezel, akkor elég időd van arra, hogy összejöjj és 100% -osan készen állj arra a pillanatra, amikor belépsz az ajtón.
Használjon légzőgyakorlatokat - Ha úgy érzi, hogy a szorongás eluralkodik rajtad, vagy akár észreveszi a pánikroham kezdetét, koncentráljon a légzésére. Lélegezz be lassan, gondolkodva 4-ig számolva, majd 2-4 másodpercig tartsd vissza a lélegzeted, majd lassan lélegezz ki, újból 4-ig számolva. Néhány ismétlés után érezni fogod, hogyan kezded uralni a helyzetet.
Ne beszélj a szorongásodról - A munkáltatót érdekli a munkahelyi jártassága, ezért nem kell kényszert éreznie a szorongásos rendellenességekről. Sőt, ha arról a szorongásról beszél, amelyet szenved, akkor nem tesz mást, mint erősíti azt. Az interjú során hagyja figyelmen kívül ezt a szempontot, vagy úgy bánjon vele, mintha normális lenne. Nem kell szégyenkeznie, összetettnek vagy bűnösnek lennie, mert megvan ez a problémája.
Hogyan kezelheti az elutasítást
Fel kell készülni a sikerre és az elutasításra egyaránt. Ne csüggedjen, ha nem sikerül meggyőznie a munkáltatót arról, hogy Ön a megfelelő ember a munkához - biztosan valami jobb vár Önre, csak türelmesnek kell lennie, és a pozitív szempontokra kell összpontosítania.