Hogyan lehet kezelni az étvágyat, amikor egy büfében eszik; Fogyni éhség nélkül
Jól enni anélkül, hogy félne a hízástól ...!
1. Csillapítjuk szomjunkat
Egy perc kérjük !
Szánjon időt arra, hogy menjen és leüljön az asztalához, mielőtt elindulna a büfébe.
Kérd meg a pincérnőt, hogy hozzon neked egy pohár vizet, egy kancsó vizet vagy teát.
Szánjon időt arra, hogy igyon 1-2 pohár vizet, mielőtt körbejárná a büfét.
A víz természetes étvágycsökkentő, amely megkönnyíti az étvágy nyugtatását és a kísértéseknek való ellenállást.
Ne hanyagolja el étkezés közben, amikor szünetet tart a keresett tányérok között.
2. Nem böjtölünk !
Tudom, hogy sokan, amikor tudják, hogy büfébe fognak menni, keveset esznek, vagy egyáltalán nem esznek a nap folyamán, hogy "a pénzükért egyenek", ha úgy akarja.
Ez a legrosszabb, ha nem akarsz hízni.
A legjobb dolog, ha normálisan étkezik. Ha az utolsó étkezés néhány órával ezelőtt volt, 1-2 órával a büfé előtt, akkor fogyasszon el egy egészséges snacket.
Lehet friss gyümölcs, zsírszegény sajt, nyers zöldség, sima pattogatott kukorica, házi gyümölcssaláta stb.
Ez az egészséges snack enyhén elégedett lesz, éppen annyi, hogy éhesen ne érkezzen meg a büfébe, NAGYON csábítson benneteket az összes mennyiségű és sokféle étel, valamint a túlevés.
3. Kezdjük a fényt
Ez valami olyasmi, amit mindig csinálok, amikor büfékbe járok.
Néhány pohár víz elfogyasztása után, még mielőtt a meleg vagy hideg büfét körbejárnám, először a saláta-, nyers- vagy levesbárba megyek.
Azt javaslom, kezdje ezzel, mert ezek az ételek kevés kalóriát és zsírt adnak, de jóllaknak.
Azt tanácsolom, hogy készítsen saját salátát a saláta változtatásával, különféle nyers zöldségek és egy kis csepegtető olívaolaj hozzáadásával, vagy készítsen magának egy tányér nyers zöldséget és egy kis mártogatást, vagy akár tálaljon magának egy kis tál zöldséglevest.
Kerülje a tésztasalátákat, a burgonyasalátákat, a cézársalátákat, az önteteket és a mártogatósokat (csak kis mennyiségben), a kenyereket, a sütiket és más ételízesítőket, valamint a túl zsírtartalmú ételeket.
4. Használja az eszméletlenséget
Régi trükk, amit még mindig alkalmazok, amikor meghívnak étkezni olyan családi ünnepekre, ahol mindenki hoz meleg vagy hideg ételt.
Ha egy nagy tányért használunk önmagunk szolgálatára, hajlamosak vagyunk (gyakran öntudatlanul) megtölteni a tányért, és ezért általában több kalóriát fogyasztani.
Ha egy kis tányért használ a büfékben, hajlamos lesz "megtölteni", de a nap végén kevesebb kalóriát fogyaszt.
Másrészt ez nem jelenti azt, hogy ezt kompenzálnia kell azzal, hogy elmondja magának, hogy joga van több kicsi tányérra, ezért fontos hallgatni étvágyunkat és jóllakottságunkat.