Hogyan lehet kiadósan vacsorázni súlygyarapodás nélkül

súlygyarapodás

28. ápr. Hogyan fogyasszunk el egy kiadós vacsorát súlygyarapodás nélkül?

Hogyan élvezi a kiadós vacsorát, és még mindig nem ad egy unciát sem az alakjához? A csillagok tudják a titkot!

Az Atkins-diéta, a gluténmentes étrend, a folyékony étrend, a bébiétel-diéta vagy a makrobiotikus étrend ... igazán kíváncsi voltunk, milyen divat lesz az egészséges étrend az idén! Nos, nem is jutottam el 2014-be, mert felfedeztem a híresség új étrendjét: az egész napos kalóriatartalmú ételek, este pedig a zile igazi lakoma.

Igaz, hogy drasztikusan hangzik, de megfelelően fenntartva az ilyen étrend hatékony lehet - állítják a táplálkozási szakemberek. Tisztelettel néhány egyszerű szabály:

  • A nap folyamán nem kell éhen halnia, hanem egyszerűen könnyű, alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket kell választania. Reggel készíthet egy turmixot gyümölcsökből és zöldségekből (próbáljon meg becsúszni friss gyümölcsleveket és spenót, zeller, uborka, petrezselyem, gyömbér, citrom és kelkáposzta leveleit - erős rákellenes tulajdonságú zöldségnek tartják). Ebédnél egy könnyű salátából, grillezett halból vagy csirkéből és párolt zöldségből álló étkezés estig éhes.
  • Uzsonnaként válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy egy adag borsot vagy sárgarépa rudat. Kerülje a gyümölcsöket, különösen, ha reggel fogyasztotta őket, mert ezek ballonozhatnak.
  • Vacsoránál döntsön úgy, hogy megrendeli azokat az ételeket, amelyekre igazán vágyott (igen, ide bejöhet egy gőzölgő pizza), de ne egyél addig, amíg nem érzi úgy, hogy kifulladna - ha mégis, akkor nagy valószínűséggel elege lesz., kihagyja a reggelit és ebédnél túl sokat eszik.
  • Igyon vizet a nap folyamán. Rengeteg víz. Ez jóllakottság érzetét kelti. És musai, fejezd be a vacsorádat legalább egy órával lefekvés előtt.

Ennek az étrendnek a hívei közé tartozik Sofía Vergara, Drew Barrymore és Gwyneth Paltrow (igen, ugyanaz a Gwyneth, aki egyenként kipróbálta a makrobiotikus étrendet, Master Cleanse és más ilyen diéták a szervezet méregtelenítésére). Ez utóbbi stratégiája? "Rendkívül egészségesen eszem vacsoráig, majd hagyom magam kóstolni mindent, amit csak akarok" - mondta a People magazinnak adott interjúban. "Tegnap este hazajöttem, és ettem egy friss bagett sajtot. És egy martini!