Hogyan lehet kilábalni a hétvégi kulináris túlsúlyból?
Olvassa el a következőt
Miért fontos a véradás?
Mindannyian legalább egyszer átéltünk egy ilyen kulináris többletet: egy hétvégi (nem) bűnös élvezetek, pizzával, tésztával, sült krumplival, csokoládéval, fagylalttal, süteményekkel és az "illetlen" listával folytatható. Egy hétvége, amely miatt hétfőn reggel rendkívül bűnösnek érzi magát, különösen, ha felmászik a mérlegre, és ez egyáltalán nem jelez semmit.
Először is az a tanácsom, hogy mondjon le a bűntudatról, mert ez egyáltalán nem segít Önnek. Ne kövesse el azt a hibát sem, hogy éhezteti magát, vagy drasztikus méregtelenítést folytat, csak levekkel, mert nem kell: a máj már tisztulási folyamatban van. Ráadásul végül is mindig van buli, évforduló, esküvő vagy kirándulás Olaszországba, vagyis mindezek olyan okok, amelyek könnyen igazolnak egy bizonyos kulináris téveszmét. Tehát a középső dráma helyett inkább az ételegyensúly helyreállítására kell összpontosítania. Hogyan? Készítettem néhány trükköt az alábbi listában.
Véleményem szerint az első dolog, amit bárkinek meg kell tennie, amikor felébred, meginni egy pohár vizet. Hozzáadhat egy szelet citromot is frissítő íz és az emésztés serkentése érdekében. És egy olyan hétvége után, amikor minden vágyad kielégítette, sok vizet kell innod, mert ennyi burgonya és sok sütemény után a felesleges só és cukor kiszáradt. Minél gyakrabban igyon vizet, ez jól megfog!
Ne hagyja ki a reggelit.
Egy hétvégi túlevés után megkísérelheti kihagyni néhány ételt (különösen a reggelit) abból a vágyból, hogy szabályozza a kalóriabevitelt. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, különösen egy hétvége után, amikor nem ettél rendesen. Válasszon egy könnyű reggelit, lehetőleg fehérjében és rostban gazdag. Például a teljes kiőrlésű gabona és a tej nagyon jó és telített kombináció.
Igen, biztosan nem ez az, amit hallani szeretne, de ennek ellenére is fontos, hogy kulináris szempontból azonnal folytassa sportolási szokásait egy nehéz hétvége után. Minél tovább halogatod, annál nehezebb lesz újra formába hoznod. És emellett nem akarja, hogy az összes kalóriának legyen ideje rendeződni, ugye? Edzés után sokkal jobban fogod érezni magad (az endorfinok játékba lépnek), sokkal könnyebben! Személy szerint azt javaslom, hogy ne menjen el hétvége mozgás nélkül. Futok Szombaton Pilatesbe járok, vasárnap futok ... ezekben a napokban nem kell mindent futnom. Még a futás sincs futás közben ... ez hosszabb. 🙂
Válasszon okos ebédet.
Ismételten, egy hétvégi túlzások után nyugodtan kell venned, és ügyelned kell arra, hogy ne fogyassz tovább nehéz ételeket. A győztes formula egy sovány grillezett hús lenne (fehérje bevitelhez) és néhány zöld (saláta, spenót brokkoli - antioxidánsokkal is rendelkeznek, amelyek tisztítják a testedet). Szénhidrátokat is adhat hozzá, de távol tartsa magát a finomítottaktól. Inkább válasszon valami egyszerűt: barna rizst vagy sült burgonyát. Más szóval, ügyeljen arra, hogy ételeit nehéz adalékanyagok, szószok, felesleges só, cukor nélkül készítse el.
És ne felejtsd el a szálak erősségét.
Hogyan ne unatkozzon a konyhában, amikor napi (szinte) főz
Az egészségtelen ételekkel teli hétvége után elengedhetetlen a rost beépítése az étrendbe. A rost - főleg gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban található - segíti az emésztési folyamatokat, szabályozza a vércukorszintet és segít fenntartani a súlyt.
Könnyű vacsora.
Nos, itt van a titok. Próbálj minél kevesebbet enni este a lehető legkevesebbet. Például egy saláta. Látni fogja, milyen gyorsan jelentkeznek ennek a szokásnak a hatásai. 🙂
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!