Hogyan lehet kiszabadulni a dohánygyógyszertár alapanyagaitól
A dohányfüggőség alsó sora
Milyen mechanizmusok vannak a dohányfüggőség mögött, és hogyan lehet megszabadulni tőlük? Frissítés Corinne Wahl dohányipari szakemberrel, aki a genfi Ciprethez kapcsolódik.
Interjú: Patricia Bernheim
Hogyan lesz a dohány rabja?
Biológiai szempontból a cigaretta sajátossága, hogy a nikotin aktiválja agyunk azon területét, amely szabályozza a hangulatunkat. A dohányos belélegzése és az anyag agyba jutásának pillanata között hét és tíz másodperc között tart. Kétszer olyan gyors, mint az injekció. Nagyon káprázatos lövöldözős hatás, és erre törekszik a dohányos öntudatlanul.
Mennyi idő alatt válik függővé?
Nagyon gyors folyamat. Az első cigarettát ritkán találjuk jónak, de mégis beveszünk egy másikat, amit úgy csinálunk, mint a barátaink. Az ötödik vagy hatodik cigarettától kezdve az aktivátorok kapcsolódnak. Tehát nincs ártalmatlan cigaretta !
De a függőség nem csak fizikai ...
Amikor függőségről beszélünk, tudnunk kell, hogy három szinten helyezkedik el. Először is függ a nikotin, egy anyag, amely megfosztja a nemet mondás szabadságát, és amelyhez olyan vegyületeket adnak, mint az ammónia. Ez erősíti a nikotin hatását és csökkenti az agy válaszidejét, amely hétről öt másodpercre csökken. Ha szenvedélybeteg vagy, nem számít, boldog vagy-e vagy szomorú. Cigarettát veszel, hogy jobban eltöltsd ezt a pillanatot a pszichológiai érzések szempontjából.
A függőség második szintje az önmagamba vetett bizalom szintjén áll. Ha alacsony az önértékelése, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki bizonyos viselkedés. Mivel nem vagyunk egyformák a dopaminnal kapcsolatban, cigarettával öngyógyítunk.
Végül a harmadik pont a viselkedési és környezeti függőség, más szóval a feltételes reflex. Egyesek számára ez a cigaretta kíséri a kávét, mások számára az, amely az étkezés végét jelzi, vagy amely a telefonáláshoz kapcsolódik. Még akkor is, ha testünk ekkor nem kéri az adagját, a kontextus visszavezet minket a dohányzáshoz.
Valóban fontos ez az utolsó pont?
Nagyon fontos. Példa a függőség ezen aspektusának illusztrálására. A vietnami háború alatt a heroint kiosztották a katonáknak. Némelyikük függő, mások nem.
Amikor negyven évvel később ezek a veteránok újra összeálltak, néhány embernek csak az együttlét volt elegendő a megújuláshoz, amikor a szomatikus és neurocerebrális függőség már régen elmúlt. A magatartás önmagában képes újra aktiválni a hiányt. A dohányzáshoz való visszatéréshez néha csak egy hang, egy öngyújtó szükséges, amelyet meggyújtasz az újbóli bekapcsoláshoz.
Hogyan lehet felhagyni a függőséggel?
A függőség mindhárom formája mindenki számára közös, de különböző mértékben. Nem vagyunk valamennyien érzékenyek a szubsztanciákra.
Első lépésként arra kell kérni a dohányzást abbahagyni akarót, hogy értékelje függőségének százalékos arányát. Azt is tudni kell, hogy az elválasztási folyamat hosszú, néha évekbe telhet, és hogy manapság vannak olyan kezelések, amelyek megkönnyítik ezt.
Melyik?
Ahhoz, hogy leválasszuk magunkat a nikotinról, vannak nikotinpótlóink *, amelyek becsapják agyunkat, és kényelmi állapotban hagynak minket azáltal, hogy csökkentik vagy megszüntetik az első naptól való elvonás érzését és az elvonási tüneteket. Két vagy három hónapig használhatók önmagukban vagy kombinációban.
A pszichológiai és viselkedési szempontok kezeléséhez kognitív-viselkedési terápiákat fogunk igénybe venni. Ez egy olyan megközelítés, amely lehetővé teszi, hogy megtanulja megérteni a mechanikát, lebontsa azt, és amely megadja az eszközöket az ellenkezőjéhez. A dohányos például megtanulja azonosítani a számára veszélyt jelentő asszociációkat, mint például a kávé = cigaretta, és elkerülni a kockázatos helyzeteket. Az esélyek növelése érdekében hasznos kombinálni a kezelés két formáját.
* A nikotinpótlók, amelyek megduplázzák, vagy akár megháromszorozzák a siker esélyét, transzdermális tapaszok, gumik, nyelv alatti tabletták és inhaerek formájában kaphatók. Gyógyszertárakban kaphatók, kivéve az inhalátort, és az alapbiztosítás nem téríti meg őket. Ehhez járul hozzá a Zyban, csak orvosi rendelvényre.