Hogyan lehet kiszámítani a férfi és női BMI Toutelanutrition-t
A testtömeg-index olyan mértékegység, amelyet az egyén testalkatának a magasság és a súly alapján történő értékelésére használnak. Az ezzel a számítással kapott eredmények lehetővé teszik a meghatározást ha az ember normális súlytartományban van, vagy éppen ellenkezőleg, túlsúlyos vagy vékony. A BMI a WHO (Egészségügyi Világszervezet) referenciaindexe a túlsúlyos kockázatok felmérésére, de annak értelmezése lehetővé teszi a szükséges intézkedések megtételét az étrend kiigazításához, sok tényező miatt figyelembe kell venni.
A BMI KISZÁMÍTÁSA ?
Megtalálni a BMI-t, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, ossza el súlyát négyzetmagasságával: Súly (kg-ban)/Méret² (m-ben).
Például egy 1,80 méteres, 75 kg-os férfi esetében: 75/1,80² = 23,14
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek az adatok csak mozgásszegény férfiak és nők esetében érvényesek, 18 és 65 év közöttiek. A gyermekeket és az időseket nem veszik figyelembe ebben a számításban, amelynek más tényezőket is figyelembe kell vennie, mint például a nem, a pontos életkor, a növekedés stb.
A SZÁMOK ÉRTELMEZÉSE ?
Számolja ki BMI-jét:
Súly kg-ban/Méret m²-ben (kg/m²)
A BMI kiszámítása után hasonlítsa össze az eredményt a következő táblázattal:
Pontosabban kibővíthetjük az eredmények értelmezését is:
BMI-je 18,5 alatt van: túl sovány vagy
Feltétlenül meg kell híznod. Ha ezt nem tudja egyedül megtenni, forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz.
BMI-je 18,5 és 24,9 között van: Ön a megfelelő zárójelben van
A testsúlya ideális, és ennek megtartásával csökkentheti a túlsúlyhoz vagy az alultápláltsághoz kapcsolódó betegségek kockázatát.
A BMI 25 és 29,9 között van: kissé túlsúlyos
Tegye meg a szükséges intézkedéseket a 25 alatti index eléréséhez az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében. Ha egyedül nem tudja megtenni, forduljon dietetikushoz.
A BMI meghaladja a 30-at: túlsúlyos
Ha a BMI meghaladja a 30-at, akkor elhízott. Egészséged már veszélyben van, és le kell fogynod. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz, aki segít a fogyás étrendjének elkészítésében.