Hogyan lehet kiszámítani az elégetett kalóriákat

Daniel Riou, 5 hozzászólás, 2019. január 10

Valószínűleg ez előfordult már veled is: csak egy kicsit túl sokat és egy kicsit túl sok zsírt ettél, dagadtnak, dagadtnak és rossz fizikai állapotnak érzed magad, és kíváncsi vagy, mennyi fizikai tevékenységet kell elvégezned, hogy jobban érezd magad.

lehet

Mielőtt tovább mennék, el kell mondanom, hogy a kalóriák vallásos kiszámítása valószínűleg nem a legjobb módja a fogyásnak. Először is, mert nehéz számolni az energiafogyasztást és a ráfordítást, de mindenekelőtt azért, mert a korlátozó étrend gyakran kudarchoz vezet.

Ha továbbra is szeretné tudni, meddig kell 10 km/h sebességgel futnia ahhoz, hogy egy extra szelet cukorlepény vagy egy Big Mac elfogyasztásával elfogyassza az összes elfogyasztott kalóriát, az alábbiakban különféle módszereket talál a kiszámítására:

Csatlakoztatott eszköz

Egy olyan óra használatával, amely méri a fizikai aktivitáshoz szükséges tevékenységeket (Fitbit, Apple Watch stb.), Megbecsülhető egy tevékenység során felmerülő energiafelhasználás. Ezeknek az eszközöknek az az előnye, hogy egész nap felhasználhatók, hogy képet alkothassanak arról, hogy valójában mennyi fizikai tevékenységet végez egy nap alatt. Ezenkívül, ellentétben egy egyszerű lépésszámlálóval, amely számolja a lépéseit, ezek a gépek gyorsulásmérőkkel vannak felszerelve, amelyek felmérik az edzés intenzitását.