Hogyan lehet kompenzálni a hús nélküli étrendet A primeal a bio zöldség
Március 20-án a A hústalan nap 32. kiadása világítja meg a lemezeket szerte a világon. Célja? Növelje a bolygó ínyencei körében az állati okokkal, a föld megőrzésével és az egészségesebb étrenddel kapcsolatos tudatosságot. A Priméal által megosztott kötelezettségvállalások, néhány egyszerű tippvel a helyettesítse a fehérjét a hús nélküli étrendben !
Hús nélküli étrend: vegetáriánus vagyok, kompenzálok ?
A vegetáriánus étrend kizárja az állati húst. Étrend hús nélkül, de hal és kagyló nélkül is, másrészt állati eredetű termékeket, például tojást vagy tejet engedélyezve.
És makacs hiedelemmel ellentétben ez a fajta étrend nem igényel különösebb óvintézkedéseket. ! Az állati fehérje megtalálható a tojásban és a tejtermékekben, míg a növények teljes mennyiségű aminosavat, vitamint és ásványi anyagot biztosítanak. Az igazi titok, mint mindig, a változatos étrend ... anélkül, hogy a kompenzáció érdekében növelnék a tojás vagy tejtermék adagját !
Keresi fokozza a fehérjét ? Semmi sem lehet egyszerűbb, ha a megfelelő ételekre összpontosítunk. Keverjük össze a hüvelyeseket és a szemeket, a friss zöldségeket és az aszalt gyümölcsöket, az olajos magvakat és a növényi olajokat. Bajnokok minden kategóriában? A spirulina, kesudió és pisztácia, lencse, avokádó és sárgarépa. Más szóval, egy jó vegyes saláta, és voila !