Hogyan lehet kompenzálni egy hét sport nélkül
Hozzáadás a kedvencekhez New Girl/Fox
Amikor megszokja egy bizonyos sportritmus fenntartását, bármi legyen is, a szabálytól a legkisebb eltérés is frusztráló, sőt bűnös. Az év bizonyos szakaszaiban azonban a fáradtság, a stressz, a munka, az ünnepi szezon vagy bármely más esemény akadályozhatja a sportmenetrendet, bármilyen szigorú is legyen.
Ebben az esetben ne essen pánikba: rengeteg módon kompenzálhatja ezeket az időszakokat sport nélkül.
Sportolás nélküli egy hét kompenzáció: enyhíti a bűntudatot
Először is emlékezzünk arra, hogy a sport két, három, hét, tíz vagy húsz napos kihagyása nem elegendő ok az autoflagellációra.
Éppen ellenkezőleg, a bűntudat a legjobb módja annak, hogy hangsúlyozza a kellemetlenség érzését, amely a sport hiányában szenvedő sportolónál jelentkezhet. Eredmény? Amellett, hogy rászorul az endorfinra, itt édességben és fagylaltban fojtja bánatát.
Tehát ha nincs időd, eszközöd vagysportolni akar ezen a héten lazítson, a legnagyobb sportolók is "nélkülözik" !
Állítsa be étrendjét
A sport mélyre ás. Mivel a tevékenység során a testnek energiára van szüksége a jó működéshez. Bár rendben van, ha többet eszik egy héten, amikor sokat mozog, nincs értelme egyenlő mennyiséget enni azokon a heteken, amikor tevékenysége az íróasztalnál ülésről és a figyelésről szól.
A fizikai aktivitás hiányának ellensúlyozására továbbra is kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, de a mennyiséget a lehető legnagyobb mértékben csökkentjük.
Ha valaha a tétlenség oka éppen a családi étkezések és a születésnapi falatok sorozata, akkor nem kell aggódnia. Mivel minden mindig egyensúly kérdése, az egyik hétről a másikra nagyon jól kompenzálhatja a túlkapásokat.