10 finom turmix cukorbetegeknek
Fontos az is, hogy rengeteg magas kalciumtartalmú tej- és probiotikumot kapjunk a csontok megerősítéséhez és a jó bélbaktériumok biztosításához. Az alacsony zsírtartalmú tej, a kefir és a görög joghurt jó forrás.
Ezek az ételek elengedhetetlenek minden cukorbeteg étrendben, de nem kell villával vagy akár kanállal fogyasztani. Sok tápanyagot tehet egy turmixba, és finom ételeket fogyaszthat. Amíg ragaszkodik az egészséges összetevőkhöz, és nem ad hozzá extra édesítőszereket, rendszeresen élvezheti ezeket a csemegéket.
Ne feledje, amikor a turmixokba keveri a gyümölcsöket, hogy beszámítsa őket a napi gyümölcsbevitelbe, hogy ne vigyük túlzásba a szénhidrátokat. Még a természetes cukor is növelheti a vércukorszintet, ha túl sokat eszel.
Íme 10 cukorbetegség-barát turmix ötlet az induláshoz.
1. Superfood turmix
Ebben a turmixban minden megtalálható, amire szüksége van: antioxidánsokban gazdag bogyók, avokádóból származó egészséges zsírok, zöldségfélék és fehérje. A bogyós joghurt vásárlásakor ügyeljen arra, hogy olyan márkát válasszon, amely alacsony cukortartalmú, például Siggi, vagy édes a stevia-val. Vagy fogyasszon cukrozatlan joghurtot.
Ez a recept 404 kalóriát tartalmaz, ezért inkább étkezés helyett, mint snackként használja.
2. Eper alacsony szénhidráttartalmú turmix
A turmix készítője cukorbeteg és gondos kísérletezés után fedezte fel ezt a receptet.
Nemcsak ízlik, de nem is rombol a vércukorszintjén. A szójatej és a görög joghurt sok extra cukor hozzáadása nélkül sima és krémes lesz. Még egy evőkanál chia maggal is növelheti a rostot.
3. Bogyós turmix
Ennek a turmixnak a bogyós alapja édesíti, de glikémiás indexe még mindig alacsony. Ha a bogyói gubancosak, a kókusztej és a mangó természetes édességet ad hozzá. A lenből egészséges adag omega-3 zsírsavat is kap.
Ez a recept két turmixot készít.
4. Barack turmix
Ez a barack turmix tökéletes délutáni frissítő. Könnyen elkészíthető mindössze öt hozzávalóval. Ráadásul elég kalciummal rendelkezik és elég könnyű ahhoz, hogy ne nehezítsen le.