Hogyan lehet könnyen fogyni szakaszos böjtöléssel - Bonduelle
Villogva kissé lefogy
Van azonban egy olyan gyakorlat, amely mára egyre népszerűbb és magában foglalja az ételek rendszeres tartózkodását - ezt "szakaszos böjtnek" nevezzük. Tehát milyen előnyei vannak ennek a gyakorlatnak a test számára? Úgy tűnik, hogy az emberi test, ha egy ideig (általában 12-16 óráig) ételtől megfosztják, ketózisnak nevezett állapotba kerül. Lényegében ez egy kisebb éhezési folyamat, amely arra kényszeríti a testet, hogy az energia megszerzése érdekében a zsírtartalékokat metabolizálja.
Könnyen lefogy
Az alábbi alapvető szabályokat be kell tartani, ha ki akarja próbálni ezt a gyakorlatot:
- váltson alacsony cukortartalmú étrendre: kevesebb szénhidrát és glükóz nélkül az agy fenntartja a maradék cukrot, és a testet "zsírégető" módba kapcsolja;
- konzultáljon orvosával: az emésztőrendszer állapota, valamint egyéb orvosi problémák az időszakos éhgyomrot nem megfelelővé tehetik testének;
- ne vigyük túlzásba: az eredmények megtekintéséhez elegendő a heti egyszeri 12 órás böjt. 2 naponta egyszer a legtöbb ember számára maximum - ha úgy érzi, hogy képes;
- Hidratálja magát: testének folyadékra van szüksége, különösen koplalási időszakokban;
- add fel, ha nem érzed jól magad: az egészséges emberek étkezés nélkül is jól tudnak ellenállni a hét 12 órájában, de ha nem érzed jól magad a böjtben, hagyd abba. A cél a fogyás, nem a kórházba jutás.
Összefoglalva: az időszakos böjt egy érdekes, szilárd tudományon alapuló fogalom. Azok az emberek, akik számára az ételtől való tartózkodás könnyebben elérhető, mint az étrendi döntéseknek való megfelelés, értékelni fogják ezt a gyakorlatot. Ne feledje azonban, hogy az időszakos böjt csak egy eszköz, amely segít a fogyásban, nem csodaszer - még mindig kiegyensúlyozott táplálkozási tervre van szüksége a test szükségleteinek kielégítéséhez.!
A fűszerek egyszerű módon növelhetik minden étel ízét, igen, még az unalmas csirkemellet is.
5 módja annak, hogy az éttermet a konyhánkba vigyük
Ha a legtöbb ember közé tartozik, akkor valószínűleg a turmix iszik.
Egészséges és tartalmas saláta, egyedülálló ízesítéssel
A mártás intenzívebb árnyalatához élénkpiros paprikát kell választanunk.
Az Eintopf németül "edényt" jelent, ami valójában ennek az ételnek a titka.
Villogva kissé lefogy
Van azonban egy olyan gyakorlat, amely mára egyre népszerűbb és magában foglalja az ételektől való rendszeres tartózkodást - ezt nevezik "szakaszos böjtnek". Tehát milyen előnyei vannak ennek a gyakorlatnak a test számára? Úgy tűnik, hogy az emberi test, ha egy ideig (általában 12-16 óráig) ételtől megfosztják, ketózisnak nevezett állapotba kerül. Lényegében ez egy kisebb éhezési folyamat, amely arra kényszeríti a testet, hogy az energia megszerzése érdekében a zsírtartalékokat metabolizálja.
Könnyen lefogy
Íme az alapszabály, amelyet be kell tartania, ha kipróbálja ezt a gyakorlatot:
- váltson alacsony cukortartalmú étrendre: kevesebb szénhidrát és glükóz nélkül az agy fenntartja a maradék cukrot, és a testet "zsírégető" módba kapcsolja;
- konzultáljon kezelőorvosával: az emésztőrendszer állapota, valamint egyéb orvosi problémák az időszakos böjtölést testének nem megfelelővé tehetik;
- ne vigyük túlzásba: az eredmények megtekintéséhez elegendő a heti egyszeri 12 órás böjt. 2 naponta egyszer a legtöbb ember számára maximum - ha úgy érzi, hogy képes;
- Hidratálja magát: testének folyadékra van szüksége, különösen koplalási időszakokban;
- add fel, ha nem érzed jól magad: az egészséges emberek étkezés nélkül is jól tudnak ellenállni a hét 12 órájában, de ha nem érzed jól magad a böjtben, hagyd abba. A cél a fogyás, nem a kórházba jutás.
Összefoglalva: az időszakos böjt egy érdekes, szilárd tudományon alapuló fogalom. Azok az emberek, akik számára az étkezéstől való tartózkodás könnyebben elérhető, mint az étrendi döntéseknek való megfelelés, értékelni fogják ezt a gyakorlatot. Ne feledje azonban, hogy az időszakos böjt csak egy eszköz, amely segít a fogyásban, nem csodaszer - még mindig kiegyensúlyozott táplálkozási tervre van szüksége a test szükségleteinek kielégítéséhez.!
Corneliu Coposu Boulevard 6-8, Bukarest 030167