Fogyás (pszichológia), kedd; tpszichológia; PSYLEX
Kutatási cikkek és hírek a fogyás, a fogyókúra, a karcsúság pszichológiájáról.
- Fogyni: Képzelje el az ételt
- A kisebb tányérok nem mindig vezetnek kisebb adagokhoz
- Miért kellene ülnie az ebédlőasztalnál kis evőkkel?
- A fogyás a legjobbaktól függ. Személyiségjegyek
- Fogyjon napi mérlegeléssel
- Érzelmi éhség
- Étkezési magatartás
- Plusz méretű modellek a reklámban: a pszichológiai hatás
- Elhízottság
- A súly és a psziché
- További hírek/kutatási cikkek erről
Fogyni: Képzelje el az ételt
Azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy többet ettek, kevésbé érzik magukat étkezés után.
Ha emlékezel a sok evésre, kevésbé éhesnek érezheted magad étkezés után - derül ki egy tanulmányból, amelyet Jeffrey Brunstorm és munkatársai a Bristoli Egyetemen publikáltak a PLOS ONE-ban.
Az észleltek manipulálása
A kutatók az ebéd előtt önkénteseket egy kis vagy nagy adag levessel ajándékoztak meg, majd a leves mennyiségét egy rejtett szivattyú segítségével manipulálták a levestál megtöltésére vagy kiürítésére anélkül, hogy az evő észrevette volna.
Közvetlenül evés után a résztvevők által jelentett éhség mértéke egyenlő volt az elfogyasztott ételek mennyiségével, nem pedig azzal, amit láttak az evés előtt.
(Manipulálva) az érzékeltek erős benyomást hagynak
Azok a résztvevők azonban, akiknek nagyobb adag levest mutattak, lényegesen kevesebb éhségről számoltak be 2–3 órával ebéd után, mint azok, akik látták a kisebb adagot.
Huszonnégy órával később az önkéntesek többsége, akik látták a nagyobb mennyiséget, úgy vélték, hogy ez a leves, amelyet elfogyasztottak, kielégíti az éhségüket.
A memória telített
A szerzők szerint ezek az eredmények bemutatják a memória folyamatok független hozzájárulását az étkezés utáni jóllakottság érzéséhez.
"Kihasználhatja ezt a megállapítást az emberek energiafogyasztásának csökkentésére" - vonják le a következtetést.
Brunstrom hozzáteszi: "Ez a tanulmány izgalmas, mert szerepet játszik a megismerésben az éhség visszaszorításában - az étvágyat nem csak az általunk fogyasztott ételek mérete és összetétele szabja meg".
A kisebb tányérok nem mindig vezetnek kisebb adagokhoz
Fogyás pszichológia
2015.03.31 A fogyás egyik trükkje a kisebb tányérok használata, így automatikusan kevesebbet eszel. De a Connecticuti Egyetem új tanulmánya szerint ez a trükk nem mindenki számára működik, különösen a túlsúlyos fiatal nőknél.
"Úgy gondolják, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek - másoknál nagyobb valószínűséggel - alábecsülik az étkezés méretét, és ennek megfelelően sokat esznek - különösen, ha az ételt egy nagy tányéron vagy más nagy edényben kínálják" - mondta Lance Bauer pszichiátriai professzor az idei konferencián az Amerikai Pszichoszomatikus Társaság tudományos ülése.
"Többek között ezért gyakran javasolják számukra, hogy kisebb tányérokat használjanak ennek az illúziónak a leküzdésére."
De amikor Bauer és munkatársai az UC Egészségügyi Alkoholkutató Központjában 162 14 és 18 év közötti lányt kérdeztek arról, hogy miként vélekednek az adagok és a tányérok méretéről, meglepő eredményeket találtak.
A túlsúlyos vagy elhízott lányok kevésbé voltak fogékonyak a különböző méretű vizuális jelekre, mint a normál testsúlyú lányok - mondta Bauer. Ez azt mutatja, hogy az étkészlet mérete kevésbé fontos, mint gondolták.
Bauer szerint a részletes táblázatok, az étrend szabályai vagy a kalóriaszámlálók a vártnál kevésbé hatékonyak.
"A tanulmány eredményei azt jelentik, hogy a túlsúlyos vagy elhízott tinédzserek étrendjének tanácsadásának és oktatásának világosnak, egyszerűnek, ismétlődőnek és érdekesnek kell lennie" - folytatta Bauer.
A következő lépés kognitív adatok felvétele a túlsúlyos vagy elhízott gyermekekre az étrenden. A fogyáshoz egyéni normákat kell meghatározni - mondta.
Fogyni: miért kellene ülni az ebédlőasztalnál kis evőkkel
2015.05.19. Az evés közbeni társa jelentős hatással lehet arra, hogy mennyi ételt fogyaszt el az in szerint Társadalmi befolyás bemutatott tanulmány.
Modelltanulás
Ez a pszichológiai hatás - a szociális modell tanulása - arra késztetheti az embereket, hogy kevesebb vagy kevesebb kalóriát fogyasszanak, mint általában. Tehát a nagyfaló „elcsábíthat” egy nagyobb ételt, egy kis a kisebbet.
"A belső jelek, mint például az éhség és a teltségérzet, gyakran megbízhatatlan tanácsadók lehetnek a társadalmi helyzetekben. Ilyen környezetben az emberek mások példájával dönthetnek arról, hogy mennyi ételt fogyasszanak" - mondta a tanulmány szerzője, Lenny Vartanian, az Új-Dél-walesi Egyetem munkatársa. Ausztrália.
A tanulmányhoz Vartanian és munkatársai 38 olyan tanulmány eredményeit tekintették át, amelyek a társadalomban elfogyasztott ételek mennyiségét mérték.
Megállapították, hogy a társadalmi tényezők hatalmas hatással lehetnek a fogyasztásra.
Amikor a társ nagyon keveset evett, az emberek elnyomták az étkezésüket és kevesebbet ettek, mint amikor egyedül voltak az étkezőasztalnál - mondta Vartanian. Amikor társadalmi tanulási modelljük többet evett, az evők elfogyasztották a normál vagy annál több ételt.
Ez a hatás sokféle helyzetben tapasztalható:
- egészséges és egészségtelen ételekkel,
- amikor az étkezést elhalasztották,
- gyermekek körében, és
- az emberek testsúlyától függetlenül fordul elő,
Még akkor is előfordult, amikor a partner hiányzott, és az evőket csak írásban értesítették arról, hogy mit eszik a távollevő.
A hatások kifejezettebbek voltak a nőknél, és nagyobb valószínűséggel az idősebb, mint fiatalabb gyermekeknél.
"A sajtóértesülések általában inkább arra koncentrálnak, hogy mekkora legyenek az adagok. De ez a modell-tanulási hatás legalább akkora figyelmet érdemel, mint hatalmas hatással az emberek képességére, hogy szabályozzák az étkezésüket" - mondta Vartanian.
Elhízás és fogyás: Bizonyos személyiségjegyektől függően
70 tanulmány (1993-2013) áttekintése során a Bamberg és a Bochum Egyetem tudósai azt találták, hogy az elhízás jobban kezelhető, ha a személyiséget (Big Five) felveszik a kezelési tervbe.
Személyiségjegyek
Munkájának eredményei azt mutatták, hogy a következő személyiségjegyek nagyobb valószínűséggel vonatkoznak túlsúlyos emberekre (normál testsúlyú emberekhez képest): neurotikusabbak, impulzívabbak, extrovertáltabbak és fogékonyabbak a jutalmakra.
Különösen a mértéktelen fogyasztók sokkal impulzívabbak és érzékenyebbek a jutalmakra (étkezés közben élvezhetőbbnek érzik magukat). A kutatók szerint ez a jutalomérzékenység nagyobb kockázatot jelentett a férfiak számára is.
Az önfegyelem mint védő tényező
Ha a lelkiismeretesség tényezője (amely a Nagy Ötös szerint magában foglalja az önfegyelmet is) kevésbé hangsúlyos, akkor hiányoznak a túlzott étkezéstől védő személyiségjegyek is. Ez a tulajdonság, különösen az önkontroll, védekező tényezőnek bizonyult a férfiak és a nők elhízása ellen.
A tudósok szerint nem volt kapcsolat a tolerancia és a nyitottság öt nagy tényezőjével.
A pszichológusok nem tudtak ok-okozati összefüggést megállapítani, de a tanulmányok szerint a neurotizmus kockázatot jelent, és a lelkiismeretesség védelmet nyújt a súlygyarapodás ellen.
A kifejezett neurotikusságú emberek gyakran nagyobb szorongást, depressziót, impulzivitást, kiszolgáltatottságot, haragot és ellenségességet mutatnak.
kezelés
A személyiségjegyek szerepet játszanak a fejlődésben és a kezelésben. Ezért ezeket is figyelembe kell venni. Egy képzési program, például az önszabályozás vagy az önkontroll javítása érdekében, támogathatja az elhízás kezelésének sikerét impulzív és jutalomra érzékeny embereknél.
További hírek/kutatási cikkek
- A kisebb tányérok nem segítenek abban, hogy kevesebbet eszel, ha éhes vagy, mert az éhség élezi az érzékelést.
menj a cikkre - A dió segíthet a fogyásban.
menj a cikkre - Az agyi stimuláció megváltoztatja a bélflóra és támogatja a fogyást
- Az egészségtelen ételekről szóló figyelmeztetések nem szándékos káros következményekkel járhatnak azok számára, akik fogyni akarnak.
menj a cikkre - "Konyhai pszichológia": A stressz, a túlzsúfolt konyhák jobban "kitömöttnek" érzik magukat
menj a cikkre - A méret számít: kis adagok a nagy asztalokon = alacsonyabb kalóriabevitel
menj a cikkre - 90% -uk figyelmen kívül hagyja a fogyás kulcsfontosságú tényezőjét: az érzelmi komponenst.
menj a cikkre - A diéta hatása a pszichére
- Cukor és psziché/agy
- Mentálisan beteg és fogyó
menj a cikkre - Fogyjon el elegendő alvás és kevesebb stressz révén
menj a cikkre