Hogyan lehet könnyen kiszámítani a zsírszázalékomat
Sokan kérdezik tőlem: "Szeretném kiszámítani a testzsír százalékomat, de nem vagyok biztos benne, hogyan kell ezt megtenni?" "
Kifejlesztettem egy új eszközt, amely megkönnyíti a zsírszázalék kiszámítását.
Tehát képes lesz megválaszolni ezt a kérdést:
"Mennyi zsírt kell leadnom ahhoz, hogy 10% testzsír legyen és látható hasizmaim legyenek?
A zsírszázalék kiszámítása (lásd alább) segít jobban meghatározni a fogyás céljait.
A fogyás gyorsasága határozza meg, hogy mennyi zsírt és izomot veszít.
Minél gyorsabban fogysz, annál nagyobb lesz a kalóriadefektusod, és annál több izom fog fogyni a lefogyott súly arányában.
Azok számára, akiknek nagyobb a testzsír aránya:
- a férfiaknál 15%
- a nőknél 20%
az elején gyorsabban fogyhat a zsír, anélkül, hogy elveszítené az izmokat!
Másrészt, ha a testzsírszázaléka kevesebb vagy egyenlő 15% zsírral, próbáljon meg hetente 500–600 gramm közötti súlycsökkenést elérni.
Tehát 8 hét alatt 4 és 6 kiló közötti zsírvesztést regisztrál.
Nem rossz és gyorsan megtalálható egy sportos test és látható hasizom!
Könnyen szeretném kiszámolni a zsírszintemet, hogy 10% zsírtartalom legyen
Az alábbi űrlappal segítek:
- Számítsa ki a zsírszázalékomat
- Határozza meg, hány hétig leszek 10% -os zsírszázaléknál
- Határozza meg a hetente leadandó súlyt, hogy elérje a célját
- Ismerje az optimális súlyt, amely 10% zsírtartalmú lehet
- Mérje meg a zsírtömegét kilóban
- Mérje meg sovány tömegét kilogrammban