Hogyan lehet korlátozni az álmatlanságot, ha idősebbé válik a Planete sante
ALKALMAZÁS
Csökken az alvási idő, az álmatlanság, a horkolás ... A 65 év feletti emberek több mint 40% -a szenved alvási rendellenességektől. Az egyik leggyakoribb az álmatlanság, amely az idősek 23-34% -át érinti. Meghatározása a beteg szubjektív panasza az alvása miatt. Az álmatlanság, a közhiedelemmel ellentétben, nem triviális, mert szív- és érrendszeri betegségekkel és depresszióval társul.
Kerülje az altatókat
Nem minden álmatlanság egyforma. Az úgynevezett rövid távú három hónapnál rövidebb ideig tarthat, és kiváltható egy olyan jelentős eseményt követően, mint a gyász vagy a kórházi kezelés. Három hónapon túl krónikus álmatlanságról beszélünk. Ennek orvoslására az orvosok általában altatót írnak fel. De mielőtt belegondolna az ilyen gyógyszerek szedésébe, fontos tudni, hogy pontosan mit szenved. Az álmatlanságot kiváltó kockázati tényezők felsorolásával néha elkerülhető az altatók szedése.
Az alvást megzavaró betegségek
Az álmatlanságot tapasztaló idős emberek csaknem 83% -a szenved szív- és érrendszeri, légzési vagy pszichológiai problémáktól is. Az első figyelembe veendő tényező tehát az egészségi állapota, mert bizonyos kórképek közvetlen hatással lehetnek az alvásra. Például az osteoarthritis okozta fájdalom vagy a szívelégtelenség vagy a tüdőbetegség okozta légzési nehézségek zavarhatják az éjszakákat. Ez vonatkozik olyan pszichiátriai betegségekre is, mint a depresszió, amely hajlamos töredezni az alvást.
Néhány betegség specifikus az alvásra, például az alvási apnoe, amely az idős emberek 25% -át érinti. Idézzük a pihenés nélküli lábak szindrómáját is, amely a lábak rendszeres remegéséből áll, amelyek mikro-izgalmat okoznak. Ez a betegség a 65 év feletti emberek 45% -át érinti. Nem szabad megfeledkeznünk a cirkadián ritmus zavarairól sem: a belső óra nem működik, a beteg a nap közepén elalszik és korán ébred éjszaka.
Az életmód
Bizonyos anyagok szedése szintén befolyásolhatja az alvást. Ez a helyzet például a rendszeres alkoholfogyasztás esetében, amely a 65 és 74 év közötti emberek 3,3% -át érinti. Nem szabad kizárni az egészséges életmódhoz kapcsolódó tényezőket, mint például az alvási rend, az étrend vagy a fizikai aktivitás hiánya, valamint a szív- és érrendszeri betegségek vagy a légzőrendszer kezelésére felírt bizonyos gyógyszerek szedése, és álmatlanságot okozhat. Ezenkívül számos gyógyszer napi bevitele további kockázati tényező, mivel nehéz megismerni a különböző molekulák összes kölcsönhatását és mellékhatását.