Hogyan lehet lassan enni
A lassú étkezés nemcsak jó fogás a fogyáshoz, hanem az ételek élvezetének módja és az emésztést megkönnyítő jó gyakorlat is. A lassú étkezésnek elsajátított és gyakorolt szokássá kell válnia, és nem lehet azt asszimilálni egy egyszerű döntéssel, hogy enni kell lassan.
Sokunk számára az evés is egy olyan eszköz, amellyel párhuzamosan más tevékenységeket is végezhetünk és elvégezhetünk. Minél hamarabb befejezzük, annál kényelmesebb. Nem normális beszélgetés, tévénézés, házi feladat vagy vezetés közben enni. Próbáljon elszakadni minden egyéb tevékenységtől vagy külső ingertől étkezés közben.
Válasszon különféle ízű és ízű ételeket
Gondoljon bele, milyen egyszerűen és gyorsan készíthet egy tányért makarónit és sajtot. A különféle ízű és ízű ételektől fogva minden falat szinte más ízt mutat. Próbáljon meg például egy sor válogatott nyársat vagy különféle szószokkal készített héjú linguinit. Ne feledje, hogy az ilyen ételek drágábbak, mert több időre van szükségük a főzéshez és a különféle összetevők felhasználásához. Pénzt takaríthat meg, ha saját maga készíti el, vagy felhasználhatja a magas árat arra, hogy jól étkezzen, vagy lassan eszik, élvezheti, amit fizet.
Minél kevesebb ételt vesz villával vagy kanállal, annál lassabban eszel. Használjon gyermek evőeszközöket, vagy ha valóban lassítani akarja az evés tempóját, használjon pálcikát!
Hagyja az evőeszközöket az asztalon, két falat között
Ez segít megszabadulni attól a szokástól, hogy táplálékkal tölti meg a száját, mielőtt lenyeli azt, ami már a szájában van.
Határozza meg, hányszor akarja megrágni az egyes falatokat
Kezdje egy kis számmal, például 10-vel, és idővel növelje a számot 20-ra vagy annál nagyobbra. Minél többet rág egy falatot, annál lassabban eszel, és annál könnyebben emészthető.
Szándékosan kóstolja meg az ételt
Tudatosan igyekezzen figyelni az ízekre és ízekre. Akár egy kis naplót is írhatna az étkezés során tapasztalt ízekről és ízekről. Minél leíróbb a napló, annál jobban kialakul az íz- és szagérzeted, és lassabban és óvatosabban eszel. Úgy közelítsen meg minden falatot, mintha jó bort kóstolna.
Ne feledje, hogy ha saját receptjeit különféle receptek alapján készíti el és készíti el, akkor az étkezés során jobban értékelni fogja az ételt, és nem marad el az evés öröme nélkül.!