Hogyan lehet lassítani az anyagcserét és izomgyarapodást 4 lépésben

A kezdéshez több kalóriát kell megennie, mint amennyire szüksége van. Tehát, ha minden nap további 500 kalóriát eszel meg, akkor könnyedén láthatja a súlyváltozást a skálán. Ehhez minden étkezésnél nagyobb adagokat és több egészséges kalóriában gazdag ételt kell fogyasztania: aszalt gyümölcsök és diófélék (gazdag egészséges MG-ben és argininben, ami lassítja az anyagcserét), húsok, zsírban gazdag tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék (zabpehely típusú).

Ezután adjon extrákat az étkezéshez. Például tegyen 2 evőkanál olívaolajat a spagettire, és tegye hozzá a mártást ahelyett, hogy csak a mártást adná hozzá. Hozzáadhat mézet a teához és a sajtot, valamint a lekvárt a pirítósához. Ezek az extrák segítenek a hízásban.

lassítani

# 3. lépés:

Helyezze el az ételeket az anyagcsere lassítása érdekében. Mivel minél többet eszel, annál jobban működik az anyagcseréd és annál több kalóriát éget el a tested. Ezért, ha naponta csak háromszor eszik ahelyett, hogy gyakran nassolna, és napi öt-hat étkezés lenne, lelassítja az anyagcserét.