Hogyan lehet leadni 24 kilót 12 és fél hónap alatt Nutrisens-Restauration
Különböző okokból érdemes 12 és fél hónap alatt 24 fontot leadnia:
- a tavaly augusztusi ruhák nem olyanok, mint korábban,
- van egy szakszervezeted, amelyet meg kell ünnepelni,
- az orvos megijesztett az utolsó ellenőrzések eredményeivel,
- szilveszterre,
- mert közeleg a jó idő, és le akarja veszíteni azokat a kis kilókat, amelyeket a hideg napokban szerzett.
Vessen egy pillantást az alábbi tippekre, mert az oszlop végén bemutatunk egy meglepetést, amely lépésről lépésre elkíséri a kalandját !
A legjobb tippeket fogjuk adni az étkezéshez a jobb élet érdekében. Ne habozzon konzultálni más diétákkal, ahol javasolja a sajt és a kenyér elkerülését. Élelmiszer-tanácsunk zöldségekre, tojásokra és gyümölcsökre, például almára koncentrál (ideális étvágycsökkentő).
A 13 parancsolat, hogy 12 és fél hónap alatt 24 fontot fogyjon
Itt van tizenhárom alapvető és szükséges tipp, amelyeket követni kell, hogy 12 és fél hónap alatt 24 kilót fogyj le.
Ha 12 és fél hónap alatt 24 kilót szeretne leadni, ne hagyja ki a reggelit
Próbáljon meg reggelizni, amint kiugrik az ágyból, vagy max. Ha nem tudja biztosítani a nagy reggelit, akkor megspórolhat magának egy délelőtti harapnivalót, de amikor felkel, eszik vagy iszik valamit (például 30 cl tejet cukrozatlan gabonafélével). Ne hagyja el otthonát anélkül, hogy elfogyasztotta volna a reggelit.
Ha 12 és fél hónap alatt 24 fontot szeretne leadni, ebédre és vacsorára tartsa meg a megfelelő adagokat
Minden reggelinek és vacsorának megfelelő arányban kell lennie. A tányérnak alapvetően zöldségfélékből kell állnia (akár szétszórva, akár salátában), és a fehérje egy részét körülbelül egy tányér negyedéig meg kell őriznie: hús, hal, tojás vagy növényi fehérje (pl. Tempeh). Végül a hiányzó lemez másik 1/4-e szénhidrátokkal (például rizzsel) lenne társítva. Ezek folyamatosan jobban felszívódnak teljes étkezés formájában. Ezekkel a referenciákkal arányról beszélünk, nem pedig azokról a mennyiségekről, amelyek az Ön igényeinek és célkitűzéseinek megfelelően oszcillálnak. Annak érdekében, hogy 12 és fél hónap alatt elveszítse ezt a 24 fontot, szem előtt kell tartania, hogy a szénhidrátok arányának kisebbnek kell lennie, de általában az étkezésekben és vacsorákban szokásosnak kell lennie.
Annak érdekében, hogy 12 és fél hónap alatt 24 kilót fogyjon, fogyassza el 4 óránként
Ha nem fogyaszt sok órán keresztül, zavartnak érezheti magát, ezért nagyon szívesen fogyaszt olyan ételeket, amelyek nem ajánlottak. Az ajánlott bevételek száma az ütemtervtől, a szokásoktól és az életmódtól függően változik. Javasoljuk azonban, hogy rendelje meg étrendjét, különösen reggel közepén és délután közepén, hogy ne éhesen érkezzen a reggelire és a vacsorára.
Annak érdekében, hogy 12 és fél hónap alatt 24 kilót fogyjon, ne hanyagolja el az étkezést
Ha folyamatosan csinálod, hogy utolérj egy kicsit ”, hagyd abba, különben a tested ellenáll és megvédi magát. Hogyan? "Vagy" Mi? Éhesebb leszel a következő órákban, vagy akár másnap, és ettől többet fogsz enni (vagy ami még rosszabb, harapnivalót). Az étvágy felgyülemlik, így az étkezés elhagyása ellenkező célhoz vezethet, mint amit keres. "