Hogyan lehet leadni 30 kilót - tippek d; egykori elhízott
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
Elhízott vagy erősen túlsúlyos és szeretne leadni 30 felesleges kilót? Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan kell tovább haladni, fogyni anélkül, hogy demotiválnánk magunkat, és mindenekelőtt, hogy tartósan fogyjon, vagyis anélkül, hogy valaha is visszanyerné a lefogyott kilókat.
Először is fontos tudni, hogy összesen hány fontot kell leadnia. Ez lesz a hosszú távú célja. Nem csak annak elérése érdekében választunk célkitűzést, hanem azt is, hogy tudjuk, melyik irányba szeretnénk haladni.
Az ideális súlya hosszú távú célként szolgál. Amíg el nem éred, még mindig van egy kis utad. Ez az ideális súly tehát megmondja, hogy folytatnia kell-e a fogyást.
Az ideális súly kiszámítása nagyon egyszerű, sokkal könnyebb, mint a testtömeg-index, a következő módon: magassága centiméterben, egy méter felett, mínusz 10. Tehát egy 1,70 méter magas ember számára az ideális súly:
Az ideális súly nagyon hozzávetőleges, de a legtöbb ember számára több mint elég. Ha 1m60 vagy annál kevesebb, akkor 10 helyett 7-et vonjon le, hogy kompenzálja kis testalkatát (vékonyabb csontja).
Hogy megtudja, hány fontot kell leadnia, egyszerűen számolja ki a jelenlegi és az ideális súlya közötti különbséget. Ha meghaladja a 30 fontot, olvassa el tovább. Ellenkező esetben közvetlenül arra kérlek benneteket, hogy olvassák el a Test megváltoztatása című ingyenes könyvemet, amely hasznosabb lesz az Ön számára.