Hogyan lehet leadni 5 kilót Marie Claire-t
Hozzáadás a kedvencekhez ivan-96/getty images
5 font leadása nem kis teljesítmény. Ha nekivágsz ennek a kihívásnak, Fontos, hogy jól körülvegye magát, hogy ne veszélyeztesse feleslegesen az egészségét.
Táplálkozási tanácsokat gyűjtöttünk Anthony Berthou *, a mikrotáplálkozásra, valamint a sportra és egészségre szakosodott táplálkozási szakembertől, valamint Emilie Gareltől, az étkezési viselkedés pszichológiájára szakosodott táplálkozási szakembertől, hogy irányítsanak minket ebben a fogyás folyamatában.
Figyelni magadra, hogy ennél jobban
"5 kilótól kezdve a motiváció szellemében kell nyitnia magát, nyitott a változásra" - kezdi Emilie Garel. Is, nem kell dátumot beállítani, vagy a skálán egy számra kell fókuszálni, jelenti be a szakember, az a fontos, hogy először koncentráljunk újra testi érzések. És nem felejtjük el, a változás időbe telik! Ezért megtanulunk hallgatni a testünkre, és a jó érzéseket részesítjük előnyben a számokkal szemben.
Egyél, amikor nagyon éhes vagy. Szánjon időt arra, hogy meghallgassa magát
"Egyél, amikor nagyon éhes vagy. Szánj időt arra, hogy meghallgassd magad. Rágd meg jól, hogy szakítson időt arra, hogy jóllakjon és így jobban emészthessen" - tanácsolja Emilie Garel. Valóban, a jóllakottság érzetének megszelídítése elengedhetetlen, ha egészségesen akar fogyni. Mielőtt megtudnád, mit egyél, minden étkezési szokásodat megkérdőjelezed ! Elég időt szán enni? Eszel, miközben mást csinálsz? Éhesen hagyod az asztalt? Annyi kérdés, amire megpróbálhat választ adni a fogyás megkezdése előtt.