Hogyan lehet lefogyni 1 hét alatt

Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !

hogyan

Egészséges felnőtt ember, akinek csak 3-4 font zsírja fogy, gyorsan fogyhat. Körülbelül egy hónapot vesz igénybe, ha elveszít 2 kiló zsírt, és soha nem szerzi vissza. Tehát egy hét alatt el lehet fogyni ... 500 grammot.

Ne csüggedjen. A font csak a fogyás egyik aspektusa. Ha fogyni akar, annak jó oka van: egészségesebbnek lenni, formában lenni, könnyebben mozogni, vonzónak lenni stb. Bármi is legyen az oka, ki kell alakítania a fegyelmet, hogy hosszú távon motivált maradjon és megváltoztassa szokásait.

Ha a tested olyan, mint ma, az azért van, mert túl sokat ettél. A test tükrözi szokásait, főleg étkezési szokásait.

Étel

Az étrend megváltoztatása időbe telik. A test megszokott bizonyos mennyiségű ételt fogyasztani, és több hétbe telik, mire elveszíti szokását. Íme két hasznos változtatás, amelyeket 1 hét alatt elvégezhet:

  • Csökkentse a cukros italok, szóda, tej, gyümölcslevek, alkohol mennyiségét. Az egyetlen hasznos folyadék a víz. Minden más felesleges. Ez nem azt jelenti, hogy megfosztanod kell magad. De csökkentse a mennyiséget, és szokja meg rendszeresen az ivóvizet.
  • Tanulja meg az eltérések elfogadását "deviációs nappal". Teljesen normális, hogy nem tudja megfosztani magát. A test kedveli apró szokásait, és megpróbálja megtartani azokat. Maradjon szigorú egész héten (vasárnaptól péntekig), és használja ki a szombatot, hogy lógjon a barátaival és fogyasszon fagylaltot vagy egy szelet pizzát. Megnyugtatja a tested, és motivált maradsz.