Hogyan lehet lefogyni 1 kg-ot 2 hét alatt A blog
Két hét áll előtted, és arról álmodozol, hogy lefogysz? Tudd meg, hogy ha motivált vagy, akkor megteszed nem árt leadni az első kilót. Sokkal többet is veszíthet, ha betartasz néhány egyszerű szabályt.
Mozogj, sokat és gyakran !
Ülő életmódunk súlygyarapodáshoz vezet. Ha irodai környezetben dolgozik, képernyővel szemben, akkor nincs igazán lehetősége a nap folyamán gyakorolni. Naponta próbáld meg megváltoztatni az ütemtervet a fizikai aktivitás, még ha ez minimális is.
Legyen a reflex menjen a lépcsőn a lift helyett ebédidőben menjen ki sétálni ahelyett, hogy ülne a képernyő előtt, vagy arra kéri egy barátját, hogy menjen sétálni ahelyett, hogy inna.
Egyél könnyedén anélkül, hogy megfosztanád magad
Van ideje lefogyni egy kilót, így az első naptól kezdve ne éhezzen. Éppen ellenkezőleg, minél éhesebb vagy, annál valószínűbb, hogy megrepedsz. Engedjen meg magának nagy vegyes salátákat, bőséges mennyiségű növényi wok vagy gyümölcs tetszés szerint.
Másrészt szorosan figyelje a fogyasztását keményítőtartalmú ételeket, és próbáljon ebédre fenntartani.