Hogyan lehet lefogyni 2 kilogrammot 3 nap alatt az avokádó diétával
Mínusz 6 kilogramm karácsonyig
Karácsonyig csak néhány nap van, de ezek elégek ahhoz, hogy lefogyjanak néhány kilót.
Hogyan lehet fogyni és ősszel maradni 1200 kalóriával - heti menü
Az őszi étrend eltér a tavaszi-nyári étrendtől, és ha diétán gondolkodik.
Hogyan lehet lefogyni 8 kg-ot kevesebb mint 2 hét alatt
Azt gondolhatnánk, hogy rekord idő alatt nagyszámú kilogrammot csak az éhezés veszít, de nekem van.
14 napos menü uborkával 7-8 kg lefogyáshoz
Az uborka praktikus zöldség, meglehetősen olcsó, még akkor is, ha olyan egyszerűen hozzáadjuk.
Az avokádó nem túl olcsó étel, de minden pénzt megér, annyi egészségügyi előnye van, hogy nem kell ezen gondolkodni és minél gyakrabban vásárolni.
Amellett, hogy ez a gyümölcs elősegíti a koleszterinszint csökkentését és a vérnyomás szabályozását, diétákban is ajánlott, mert sokáig jóllakottság érzetet nyújt, energiát szolgáltat a test számára és gyorsítja az anyagcserét.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Milyen előnyei vannak az avokádó étrendnek?
- az avokádó 118 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami meglehetősen kevés számot jelent arra, hogy ez a gyümölcs mennyi energiát hoz a szervezetbe;
- B típusú vitaminokat, ásványi anyagokat és zsírsavakat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez, ami azt jelenti, hogy az étrend befejezése után nem lesz gyengesége;
- javítja a béltranzitot;
- Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik állandóan avokádót vesznek fel étrendjükbe, kevesebb a hasi zsír, mint azoknál, akik ezt az ételt nagyon ritkán vagy egyáltalán nem fogyasztják.
Hogyan lehet fogyni 3 nap alatt avokádóval?
Reggeli: fél jól sült avokádó zsírszegény joghurttal vagy fél kis doboz túró.
Ebéd: saláta fél szeletelt avokádóból, főtt tojásból, zöldbabból, uborkából és egyéb zöldségekből.
Vacsora: 100 gramm baromfi vagy hal, fél avokádó vékony szeletekre vágva és fél kis doboz túró.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádóval kikenve, kevés olívaolajjal megszórva, kevés sajttal és paradicsomszeletekkel, valamint főtt tojással díszítve.
Ebéd: saláta, fél avokádóval, paradicsommal, uborkával, egy evőkanál lencsével vagy főtt csicseriborsóval és amilyen zöldségekkel szeretsz. Adjunk hozzá citromlevet és egy kis sót a jobb íz érdekében.
Vacsora: 100 gramm baromfi vagy hal, körettel quinoa (egy kis adag) és néhány párolt zöldség (brokkoli, sárgarépa, spárga).
Reggeli: 4-5 olajbogyó, főtt tojás, meggyparadicsom, uborka, szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádóval.
Snack: joghurt egy evőkanál teljes kiőrlésű gabonával.
Ebéd: saláta zöldekkel, fél avokádó, 2 evőkanál olívaolaj, főtt zöldbab, uborka, fél kaliforniai paprika és paradicsom.
Vacsora: zöld saláta negyed avokádóval, egy tányér leves vagy húsleves.
Komoly éhség esetén még mindig harapnivalókként engedélyezettek néhány mandula, dió, alma, körte, szilva, őszibarack, barack, bogyó, joghurt.