Hogyan lehet lefogyni 2 kilót 7 nap alatt vegetáriánus étrendvel Diéta és fogyás, Egészség

alatt

Egyre többen választják a hús nélküli étrendet. De tudta, hogy még ha tartózkodik is sok finom ételtől, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefogy? Éppen ellenkezőleg, fennáll annak a kockázata, hogy a magas szénhidrátbevitel miatt hízni fog. Itt van egy vegetáriánus étrend, amely segít a fogyásban!
Mutatunk egy olyan módszert, amellyel lemondhat a húsról, ugyanakkor fogyhat.

1. NAP:

Reggeli: két szelet fekete kenyér/rozs zöldségpástétommal, tea vagy kávé édesítőszerrel.
Snack: narancs.
Ebéd: zöldséges edények, nyers zöldségsaláta.
Snack: egy alma.
Vacsora: nyers zöldségsaláta egy szelet tofuval.
Dukan diéta - hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni

2. NAP:

Reggeli: két szelet fekete kenyér/rozs mézzel, tea vagy kávé édesítőszerrel.
Snack: egy alma.
Ebéd: pirított zöldségfélék (használhatunk egy evőkanál olívaolajat a főzéshez), paradicsomsaláta.
Íz: kivi.
Vacsora: káposzta saláta, rozmaringgal vagy más gyógynövényekkel ízesített sült burgonya.

3. NAP:

Reggeli: két szelet fekete kenyér/rozs zöldségpástétommal, tea vagy kávé édesítőszerrel.
Snack: grapefruit.
Ebéd: rizs zöldségekkel.
Snack: 50 g főtt mogyoró.
Vacsora: zöldségleves, rozmaringgal vagy más gyógynövényekkel ízesített sült burgonya.

4. NAP:

Reggeli: két szelet fekete kenyér/rozs mézzel, tea vagy kávé édesítőszerrel.
Snack: egy alma.
Ebéd: grillezett zöldségek (használhat egy evőkanál olívaolajat).
Snack: körte.
Vacsora: zöldségleves, főtt burgonya, fűszerekkel fűszerezve.

5. NAP:

Reggeli: két szelet fekete kenyér/rozs zöldségpástétommal, tea vagy kávé édesítőszerrel.
Snack: narancs.
Ebéd: zöldséges mártás (főzéshez használhat egy evőkanál olívaolajat), paradicsomsaláta.
Íz: kivi.
Vacsora: nyers zöldségsaláta egy szelet tofuval.
Diéta: fogyás és méregtelenítés mindössze 7 nap alatt

6. NAP:

Reggeli: két szelet fekete kenyér/rozs mézzel, tea vagy kávé édesítőszerrel.
Snack: grapefruit.
Ebéd: zöldséges pörkölt,
paradicsom saláta.
Snack: 50 g főtt mogyoró.
Vacsora: káposzta saláta, rozmaringgal vagy más gyógynövényekkel ízesített sült burgonya.

7. NAP:

Reggeli: két szelet fekete kenyér/rozs zöldségpástétommal, tea vagy kávé édesítőszerrel.
Snack: egy alma.
Ebéd: rizs zöldségekkel.
Snack: körte.
Vacsora: zöldségleves, főtt burgonya, fűszerekkel ízesítve.

Alapvető elvek a vegetáriánus étrendben

A reggeli elengedhetetlen, de nem kell túlárazni. Így kóstoljon egy kicsit, még akkor is, ha nem éhes.
Az ebéd jó a nap főétkezéséhez.
Az esti étkezésnek könnyűnek és négy órával lefekvés előtt kell szolgálnia.
A szigorú étkezési rend betartása elengedhetetlen. Szokja meg, hogy az ételeket ugyanazon órákban szolgálja fel, anélkül, hogy "át kellene ugrania" az étkezésen.
Ne fogyasszon gyümölcsöt desszert helyett. Fogyassza őket külön uzsonnaként az étkezések között.
Ne igyon vizet vagy más folyadékot étkezés közben, de csak legalább 30 perccel az evés után.
A citrom nagyon alkalmas nagyböjt idején és étrendben egyaránt. Nem adja meg a gyomor savasságának érzését, ellenkezőleg, lúgosító és savcsökkentő gyomor.
PÁLYÁZAT: Márciusban egy iPad mini csak a tiéd lehet! Belép és nyer!