Hogyan lehet lefogyni 20 kg Softpedia Fórum
21 éves vagyok, 1,83 m és 98 kg.
Ez a hasam 1 évvel ezelőtt, most ugyanúgy néz ki.
Segíthet a szobámnak + zsírégetőknek ?
Az edzőterem heti 4 alkalommal + hetente egyszer futottam a sziklán -> mit mond? ?
A zsírégetők égési sérüléseket okozhatnak ?
Megemlítem, hogyan kezdtem fiatal koromban? Körülbelül 17 éves, életmódváltással? Azt hiszem.
Körülbelül 2 éve 96–98 kg körül ingadozom.
Szerkesztette InTech, 2009. július 11., 19:07.
Az InTech 2009. július 11-én 18: 06-kor azt mondta:
21 éves vagyok, 1,83 m és 98 kg.
Ez a hasam 1 évvel ezelőtt, most ugyanúgy néz ki.
1. MPp segíthet a helyiségben + zsírégetők ?
2. A szoba heti 4 alkalommal + hetente egyszer futottam a sziklán -> mit mond? ?
3. A zsírégetők égési sérüléseket okozhatnak ?
Említi, hogyan kezdtem fiatal koromban? Körülbelül 17 éves, életmódváltással? Azt hiszem.
Körülbelül 2 éve 96–98 kg körül ingadozom.
1. Ez mindenképpen sokkal többet fog segíteni, mint az ülő helyzetben maradás.
2. Amikor azt mondod, hogy edzőterem hetente négyszer, szem előtt kell tartanod az ütemtervet. A heti 4 tornaterem nap elegendő az Ön céljára.
3. A zsírégetők veszélyesek, idegességhez, álmatlansághoz, vérnyomásvesztéshez vezethetnek, de ez csak nagy mennyiségben, nem hiszem, hogy aggódnia kellene.
Kezdetben hagyjon fel sült ételekkel, édességekkel, liszttel, kólával és szarral.
Dark_Myhay, 2009. július 11-én 20: 35-kor azt mondta:
Az InTech 2009. július 11-én 20: 39-kor azt mondta:
adybmw, 2009. július 11-én, 19:52, ezt mondta:
Még akkor is lehetetlen, ha elkészíted a szobát! Én és egy kollégám (súlya 100 kg volt, én pedig kb. 70 kg), tavaly jártam edzőterembe. Hetente ötször jártunk, minden nap körülbelül 2 órát töltöttünk lövöldözéssel, mint a világ. 6 hónap után NEM VESZTEM SEM KG-t (nos, izomtömeget hoztam össze, mint a világ), az a kolléga kb. 30 kilót fogyott, és úgy fejlődött, mint a világ (izomtömeg, gorilla). Mi volt a különbség? Diétázott, én pedig NEM. Egyáltalán nem evett kenyeret, napi 2 paradicsomot vagy FŐTT burgonyát evett. És napi 2 kólát iszom, és sok kenyeret eszem hasábburgonyával vagy sült hússal. Eddig nem tartottam diétát, és elértem a 90 kg-ot, egyáltalán nem mozogva.
A lényeg az, hogy vas akarattal kell rendelkeznie, ha fogyni akar. Nem számít, hogy sok súlyt helyez el (látja, hogy ezeknek is van kalóriája, például kb. 250), hogy nem old meg semmit, időt pazarol.
Szerkesztette: wiizard, 2009. július 11., 20:06.
Az InTech 2009. július 11-én 20: 06-kor azt mondta:
21 éves vagyok, 1,83 m és 98 kg.
Ez a hasam 1 évvel ezelőtt, most ugyanúgy néz ki.
Segíthet a helyiségnek + a zsírégetőknek ?
Az edzőterem heti 4 alkalommal + hetente egyszer futottam a sziklán -> mit mond? ?
A zsírégetők égési sérüléseket okozhatnak ?
Megemlítem, hogyan kezdtem fiatal koromban? Körülbelül 17 éves, életmódváltással? Azt hiszem.
Körülbelül 2 éve 96–98 kg körül ingadozom.
Szerkesztette PHOENIX_GUARDIAN, 2009. július 11., 20:08.
Rendkívül rossz moderátor
A legbiztonságosabb, leghatékonyabb és legegészségesebb módszer: futás vagy nos, az erőfeszítés gondolata.
Nincs csoda tabletta nyom nélkül. Van is elég példám.
Másfél hónap alatt 5-6 kg-ot fogytam, diéta nélkül, SEMMITől tartózkodva. Ettem, mint korábban, nem tartózkodtam a csokoládétól vagy más "bombáktól".
Ja, és sok vizet ittam. És még egy dolog: soha nem iszom gyümölcsleveket, sok a cukoruk, és folyékonyak, jól felszívódnak
Hogyan történt mindez? Nos, a munkahelyemen járok, átmegyek "a dombon" - Dobrogeanu Gherea Brassóból, felszaladok a dombra, lefelé haladok. Azt mondtam, hogy ötvözöm a hasznosat a kellemesel, főleg, hogy kikapcsolódásra van szükségem, és mivel többet ülök a székben, a mozgás és az erőfeszítés nagyon megfog. Körülbelül 20 percet dolgozok, ha csak a dombra futok, ha futok és lefelé, akkor 15 hazugságot teszek, attól függően, hogy milyen gyorsan futok.
1,85 m vagyok, és 98 kg-ot nyomtam, most 92-93 kg között vagyok, és tovább futok. Valószínűleg ha diétát tartottam volna, sokkal jobb eredményeim lettek volna, de nem szeretek tartózkodni. Ráadásul nem vagyok túl kövér, elég fitt vagyok, és mivel futok, remekül érzem magam. Életben érzed magad.
Így. Azt tanácsolom, próbáljon meg legalább 30-40 percet futni naponta, és diétával kombinálva (ha tartózkodhat), eredményei lesznek. Garantált eredmény, rendkívül egészséges a test számára, nincs mellékhatása.
Siker!
Szerkesztette Radu18-, 2009. július 11. - 20:35.
Az InTech 2009. július 11-én 19: 06-kor azt mondta:
21 éves vagyok, 1,83 m és 98 kg.
Ez a hasam 1 évvel ezelőtt, most ugyanúgy néz ki.
Segíthet a helyiségnek + a zsírégetőknek ?
Az edzőterem heti 4 alkalommal + hetente egyszer futottam a sziklán -> mit mond? ?
A zsírégetők égési sérüléseket okozhatnak ?
Megemlítem, hogyan kezdtem fiatal koromban? Körülbelül 17 éves, életmódváltással? Azt hiszem.
Körülbelül 2 éve 96–98 kg körül ingadozom.
Ha egészségesen szeretnél fogyni, anélkül, hogy minden baromságot beléd vetettél volna, és anélkül, hogy megtartanád, ki tudja, milyen modellrendszereket, mit ajánlok futni, biciklizni vagy aerobikozni! Ha elkezdi az edzőtermet, akkor meg fogja találni, hogy kezdetben hízni fog, és nem akarja ezt! A szükséges képzés típusa a CARDIO, nevezetesen az aktív edzés! Ha kardiózol, és kicsi diétád is van, olyan étrend, amelyet a táplálkozási szakember a legjobban tud ajánlani, akkor a lehető leghamarabb eredményeket fogsz látni. izmaid növekedni kezdenek, így a keresett eredmény nem lesz elérhető!
A CARDIO-t a maximális 60% -os pulzusszám mellett, heti 3-5 alkalommal ajánlom!
Cserélhetem a levet szódával? rendben ?
Remélem, hogy manapság elkezdhetem az edzéseket, egyelőre felépülök egy műtét után.
Hadd meséljek a "diétámról", amellyel kb. 6 hónap alatt 15 kg-ot fogytam 97-ről 82 kg-ra! Körülbelül 10 évig 97-100 kg-ot nyomtam!
1 - vegyen be egy mérleget és mérje meg magát naponta, lehetőleg nagyjából ugyanabban az időben
2 - kevesebbet egyél, abban az értelemben, hogy ne részeg legyél az asztalnál, ne állj fel részegen az asztaltól, mindent megehetsz, amit szeretsz, az összeg számít, és kisebbnek kell lennie. Az ötlet az, hogy kissé éhesen kelj fel az asztaltól !
Kerülje a "kis" esti snackeket, amennyire csak lehetséges, és kerülje a földimogyorót, a pisztáciát és más ilyen sós diót! Időnként ehet édességet, csokoládét, fagylaltot stb., De nem naponta!
Kerülje el 2-3 étel egy étkezés közben, csak egyet fogyasszon !
3 - kerülje az édes italokat nagy mennyiségben, azaz ne igyon napi 2 liter kólát, de ha hetente egyszer úgy érzi, hogy fél liter kóla, akkor nyugodtan ihat; annyi vizet ihat, amennyire szükségét érzi
4 - kerülje a sört nagy mennyiségben, vagy igyon naponta (itt semmi problémám nem volt, mert nem szeretem a sört), az alkohol kis mennyiségben vagy egyáltalán lehetséges
4 - végezz mérsékelt fizikai erőfeszítést, azaz ne kezdj el futni 3 km-t, de tehetsz egy 3 km-es sétát egy figyelmesebb lépéssel, és megpróbálhatsz fizikai tevékenységeket találni mindennap, de "törés" nélkül !
Az 1. és 2. pont a legfontosabb!
Szerkesztette kodiak, 2009. július 19. - 19:39.