A fiatalos önbizalom erősítése A szülők így támogathatják gyermeküket
Nem bízom magamban. Nem tudom megtenni. Amíg a tinédzserek nem szilárdan megalapozódnak az életben, az önbizalomhiány az identitás fejlesztésének része. De ha megnehezítik társaikkal való megbirkózást vagy új kihívásokat, akkor az önbecsülés hiányára utalnak. Jó hír: az önbizalom képezhető. És a szülők segíthetnek.
Az egészséges önbizalom lehetővé teszi a fiatalok számára, hogy felmérjék erősségeiket és gyengeségeiket, és magabiztosan tudják kezelni az új kihívásokat. Fotó: Brainsil, iStock, Thinkstock.
A serdülők a pubertás idején újradefiniálják magukat. A körülöttük lévő emberek jelentős befolyással bírnak: a tinédzserek csak akkor érzik jól magukat, ha úgy érzik, hogy társaik elfogadják őket. Normális, hogy nem biztos abban, milyen reakciókat vált ki a környezetben. A felnőttkor felé vezető úton a fiatalok megismerik önmagukat és bíznak bennük. Általánosságban elmondható: minél jobb tinédzserek tudják, melyik erősségek, gyengeségek és sajátosságok tartoznak hozzájuk, annál félelmetlenebbek és magabiztosabbak lehetnek a jövőjükkel kapcsolatban. Mert képzett önbizalommal képesek felmérni önmagukat és megfelelő célokat kitűzni.
Ismerje fel az önbecsülés hiányát
Amikor a fiatalok pejoratívan gondolkodnak kinézetükön vagy képességeiken, minden új kihívásnál a maguk módján állnak. A szülők észrevehetik az önbecsülés hiányának jeleit, és ennek megfelelően reagálhatnak. Gyermeke gyakran összehasonlítja önmagát másokkal, és kevésbé érzi magát méltónak? Nem mer új feladatokat vállalni? Gyorsan feladja? Nehéz bókokat fogadni? Ha ezeknek a viselkedési mintáknak legalább egy része érvényes a gyermekére, itt az ideje a változásnak.
Magabiztosabbá válás: a "mentális immunrendszer" kiépítése
Amikor egy tinédzser alacsonyabbrendűnek érzi magát, fontos a család támogatása. A szülők jó példát mutathatnak gyermekeiknek, és önbizalmat tanúsíthatnak. Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, hogyan támogathatja gyermekét az önbecsülés útján.
• Mutasd meg gyermekednek, hogy számíthatnak rád.
Bár utódaid néha elbuktathatnak, és nem akarnak beszélni a problémáikról, egy biztos: a fiataloknak megbízható gondozókra van szükségük, akik úgy érzik őket, ahogy szeretik. Naponta legalább egyszer fordítsd gyermekedre osztatlan figyelmedet, mutasd meg az érdeklődést és nyugtasd meg, hogy élvezni fogja hallgatni őket. Vegye komolyan gyermeke érzéseit, és ne utasítsa el őket tinédzserként. Ha nem hagyják figyelmen kívül az érzéseiket, akkor gyermeke számára is könnyebb elfogadni önmagát.
• Segítsen gyermekének szeretni önmagát.
A fiatalok csak másokhoz viszonyítva látják önmagukat. Van egy barát, aki sokkal jobban testnevelő. Vagy a nővér, aki könnyedén megtanulja a francia szókincset. Minden területen van valaki, aki vezeti saját teljesítményét. Amikor gyermeke azt követeli tőle, hogy tökéletesek legyenek, soha nem szűnik meg magát képtelennek tekinteni. Beszéljen gyermekével a teljesítményükre meghatározott normákról. Miért jöttek létre? És mindenekelőtt: reálisak? A jól ismert pszichoterapeuta és szerző Rolf Merkle számára a nagyobb önbizalom képletét hat szóval foglaljuk össze: "Bánj úgy, mint egy barát." Ha gyermekének ismét kétségei vannak önmagával és képességeivel kapcsolatban, ösztönözze arra, hogy gondolkodjon el azon, hogyan reagálna, ha egy barátja ugyanezt tapasztalná. Gyermeke azt mondja, hogy ahelyett, hogy leértékelné őket, vigasztalja barátját. Mutasd meg gyermekednek, hogy ugyanolyan elismerést érdemelnek.
Olvasási tipp!
• Dicsérje meg gyermekét megfelelően.
Ma a szakértők úgy vélik, hogy a túlzott dicsérő himnuszok kontraproduktív hatást gyakorolnak a fiatalos önértékelésre. A legfontosabb az, hogy dicséretét gyermeke erőfeszítéseire összpontosítsa, és ne tehetségére. Példa: a jó szándékú "Nagy zongorista vagy!" miután a zongorakoncert azt eredményezi, hogy gyermeke nyomás alá helyezi magát a feltételezett elvárásoknak való megfelelés érdekében. Inkább mondd, hogy nagyon élvezted a koncertet.
• Támogassa gyermeke ellenálló képességét.
Fontos, hogy a fiatalok megtanulják elfogadni a sikert és kezelni a kudarcot anélkül, hogy leértékelnék önmagukat. Ha gyermeke megértette, hogy tanulhat a hibákból, jobban bírja a válságokat. "Immunissá" válik.
Konkrét gyakorlat: A siker vagy a kudarc pillanatában, például miután sikeresen áthúzta a problémát a csoportban, vagy rossz iskolai osztályzat után, javasolhatja, hogy gyermeke küldjön Önnek egy rövid levelet ön formájában. ír. Először hagyja, hogy felvázolja a helyzetet és annak megítélését, és kérdezze meg maguktól, mi okozta a sikert vagy a kudarcot. Ezt követően úgy fejezhetik be magukat, hogy dicsérik, vagy kudarc esetén kiemelik azokat a pontokat, amelyek jól sikerültek. A levél megtartható és újra és újra elolvasható. Mivel a szavak saját magától származnak, és nem csak a szülők "jó elbűvölését" jelentik, gyermeke megtanulja hallgatni önmagát és bízni magában.
Az önbizalommal együtt jár az önbizalom is
Az interjúk, előadások, vagy csak a kapcsolattartás az órákon tűz által végzett tesztek az önbizalom érdekében. El lehet érni azt a magabiztos magatartást, amire mindenki vágyik - ha a tinédzserek meg vannak győződve arról, hogy emberként érik meg magukat, és képességeikről. Képesek előre felmérni, hogy képesek-e úrrá lenni a kihíváson, és megfelelő célokat tűzhetnek ki maguk elé. Mivel az önbizalom nem azt jelenti, hogy azt hinnénk, hogy bármit elérhetsz. Ez azt jelenti, hogy bízik magában, hogy megteszi, amit el tud érni. És így hirtelen azt jelenti: Te mersz. Megteheted.