Hogyan lehet lefogyni 21 kg; Sigina
Kezdetben másképp gondoltam a címre, de úgy döntöttem, hogy kissé allegorikusan hangzik a figyelem felkeltése érdekében, ezért a klasszikus "hogyan kell ..." receptet választottam. Szinte mindenki azt akarja, hogy egy ideális recept legyen harmonikus és jó, amely biztosítja a kényelmet, ha nem változtatja meg, ha lehetséges, az életmódot, amely valójában elégedetlenséghez vezetett. Nem az én esetem volt, és itt meséltem a bemutatkozásomról, az otthoni önértékelésű emberről, az esetek 99,9% -áról. Nem ismétlem, amit elmondtam neked abban a bejegyzésben, mert tökéletesen érvényes, de 10 kg feletti mínusz 21 kg mínusz felett még mindig van néhány titkom, amit meg kell osztanom.
A legtöbb olyan ember, akit ismerek, aki arra kényszerítette magát, hogy korrigálja testtömegét, miután számos kilogrammot leadott, feladta. Ráadásul nem dolgoztak az életmód egyéb aspektusain, amelyekről a fenti linkbejegyzésben is meséltem, valamint a Fashionality című, második kiadásban említett aspektusokról (nem ismétlem őket, ott kellett lenni ). Természetesen a plusz kilók visszatértek, és nagyon nehéz őket mozgósítaniuk. Ismerek olyan embereket is, akik lefogytak és évek óta fenntartják ezt a súlyt. Ez a fő cél sokaknak, keveseknek sikerül.
Vissza a címhez, hogyan lehet 21 kg-ot fogyni? Nem nehéz és nem könnyű, ez más életstílus. A célom -25 volt, de tudod, az utolsó 4 kg a legnehezebb. Vagy nem, csak itt egy kicsit meg kell állítanom az agyam. Van egy nagyon érdekes mechanizmus az agyban. Az az érzésünk, hogy csak mások tudnak megtenni bizonyos dolgokat, de mi nem tudtuk megtenni őket. És egész életemben azt gondoltam, hogy 10 kg-nál többet nem tudok lefogyni, mert ilyen az alkotmányom, kövérebb. Abban a pillanatban, amikor így gondolkodsz, korlátokat szabsz. És csak azokon a határokon belül mozoghat, amelyeket önmagán kívül más szab. Azt tanácsolom, hogy ha egészséges testsúlyt akarsz elérni (nem alulsúlyos!), Akkor mindig állítsd magad magasabbra, mint szeretnéd. Ne legyen szerény a magával szemben támasztott elvárásoknak. Ha azt mondod, hogy "5 kg-ot akarok lefogyni" - adsz 2-et. Ha azt mondod, hogy "10-et akarok", akkor 5-öt adsz. Ha valóban 10-et akarsz adni, sokkal többre kell gondolnod, ne gondolkodj egy pillanatig sem, hogy nem lehet, mert - az általam ismert divatos lányok - "lehet vagy nem, mindig igazad van!". Nagy hangsúlyt fektettem a gondolkodásmód megváltoztatására, mert a kapcsoló megváltoztatása nélkül nem hajt végre változtatásokat - sem a táplálkozás, sem a mozgás szempontjából, semmiben sem.
Ha valami mást szeretnél, akkor VÁLTOZNI kell!
Valójában a motivációról szólt, kezdettől fogva, de folytattam a történeteket. Eleinte könnyebb motiválni magad, amikor nem tetszik a kinézeted vagy a kinézeted, úgy gondolod, hogy jobb lenne. Nehezebb, ha már valahogyan mutatsz - ne add fel, tartsd a tempódat, még akkor is, ha vannak olyan tényezők, amelyek átmenetileg elterelik a figyelmedet (egészségügyi problémák, események stb.). Az élet nem lehet lineáris. Mindig lesznek olyan események, amelyek eltérnek az életstílustól, de kivételként kell tekintenie rájuk, nem pedig új stílusként. Például az elmúlt hétvége tele volt cupcake-okkal, macaronokkal és egyéb édességekkel. Nem hiszem, hogy egy év alatt annyi tortát ettem volna, mint amennyit péntektől vasárnapig ettem. Nem is rajongok az ilyen édességekért, mert tudod, hogy eszem. De ha van kedvem valamihez, eszem. És mindennek tetejébe még edzőterembe sem mehettem, mert akkor Gimmyt bezárták. Nos, éhes voltam, ettem. Máskor ülök velük az orrom alatt, és nincs szükségem rájuk. De hétfő óta normalizálódtam. És hidd el, megint tél van, nem könnyű hazajönni a munkából, esténként 6, 7 körül feküdni egy kicsit az ágyban, a melegben, majd felkelni, megfogni a katrust és mozgassa a fenekét az edzőterembe.
Néha nagyon sok erőfeszítésre van szükség, és harcolni magaddal. Motiváció. "Oké jó. Ma otthon maradok. Semmi gond, holnap megyek. " Néha ez történik (ritkán). De legtöbbször nem. Igyekszem emlékezni a sportolás utáni érzéseimre, az edzőterem légkörére más ambiciózus emberekkel, az izmaim érzésére reggel, az eredményekre általában. Azt hiszem, ez az ötlet, nagyon tetszik az eredmény, ezért tudom motiválni magam, még akkor is, amikor nagyon nehéznek, sőt lehetetlennek tűnik harcolni önmagammal. Ezt akartam elmondani neked. Ami elősegíti a továbblépést - legyen szó plusz kilók leadásáról vagy más célokról az életben, az a belső motiváció folyamatos megújulása. A külső motiváció nem segít túl sokáig. Ha edzőterembe járok, a legjobb barátom jön veled - ez segít, egy ideig. Ha társasági életbe megy - egy ideig segít. Ha nagyon tetszik, hogy ki van ott - és ez egy ideig segít, de a valódi erőforrás a mozgósításhoz az önmotiváció. Ami nem függ senkitől, csak rajtad.
Gimmy sok motivációs kifejezést és szót jelenít meg két helyszínén. Megvan a saját mondásom
A MOTIVÁCIÓ az, ami mozgásra késztet!
Ne korlátozza magát. Bármit megtehetsz, amit csak akarsz, ha nem kételkedsz abban, hogy tudsz. A motivációnak belsőnek kell lennie, nem függ a külső tényezőktől. Légy kitartó. 😉
Fotó: Képsorozat, többnyire # szelfik (a GI-n a számtalan szelfi ironikus reakcióként jelent meg azok számára, akik nem tudják, miért, de utálják a szelfiket. Nos, szelfik, kenyérre). Még a legtöbb Gimmy-selfie díját is átvehetném (biztos, hogy senki sem ver meg engem:))). Ezek abból származnak, hogy 15 kg-ot fogytam és eddig. Az előző képek, a LOOK tv forgatásánál vannak, már nem teszem ide őket. Ennek ellenére egyesekben láthatja a különbséget a fitnesz megkezdése előtt-után (nem számítva a zumba órákat, a tae bo-t és más aerobikokat).