Hogyan lehet lefogyni 5 kilót 10 nap alatt
Nem egészséges, de néha gyorsan sokat kell fogynod. Ha tengerparti vakáció vagy egy fontos parti vár rád, tíz nap alatt öt kilogrammot kell leadnod. Csak néhány ötletre és sok akaraterőre van szükséged.
Adjon felesleges kalóriákat
A normális ember által elfogyasztott kalóriák többsége teljesen haszontalan ételekből származik, tápanyagok hiányában, de kellemes ízűek: édességek, fehér kenyér, cukor, sütemények, sült krumpli, gyorsételek stb. Nem fogyhat le gyorsan sokat, hacsak nem adja fel ezeket a termékeket. Nem szabad alkoholt, gyümölcsleveket, energiaitalokat inni.
A lehető legtöbb zöldséget
Ehelyett minden nap megengedett a zöldségfélék feltöltése: paradicsom, uborka, saláta, spenót, minden olyan zöldség, amelyet szeret, mindenképpen jót fog tenni. Minden étkezés elején fogyasszon zöldséget, amíg jóllak, és csak ezután gondolkodjon el azon, hogy kell-e valami mást enni. A zöldségfélék gyümölcslé formájában is fogyaszthatók, esetleg gyümölcsökkel kombinálva. Természetesen a szárított bab és a burgonya kizárt.
Leves minden étkezéskor
Unod már a nyers zöldségeket? A leves nem tartalmaz annyi vitamint, de hasznos a fogyásban. Készíts zöldséglevest hús nélkül, és egyél, amikor éhes vagy. A leves egy része nagy mennyiségű, így csökkenti az éhségét, ehelyett alacsony a kalóriamennyiség, ha nem teszel húst, burgonyát, rizst vagy lisztet. Kipróbálhatja a híres káposztalevest.
Szénhidrátmentes
Kevesen akarják csak levest enni. Ha nincs szerencséd, akkor nem kell aggódnod. Ehet más ételeket is, csak azért, hogy elkerülje a szénhidrátokat, azaz bármilyen lisztet, a kenyértől a rizsig. Éhségedet próbáld kielégíteni joghurttal, tojással, hússal, sajttal, mindennel a lehető leg diétásabban elkészítve, sült ételek nélkül.
Kicsi és gyakori étkezés
Ideális esetben zöldségeket kell fogyasztania bármilyen formában, amikor csak szükségét érzi. Így megtanulod kordában tartani az éhségedet. Ha evés nélkül tölt el néhány jó órát, amikor ennivaló van előtted, látni fogja, hogy nehéz megállni. Akár zöldségeket, leveseket, grillezett húsokat vagy más diétás ételeket fogyaszt, három óránként meg kell ennie egy kis adagot.
A lehető legtöbb vizet
Étkezés között, vagy amikor nincs diétás étel kéznél, vízzel csillapíthatja éhségét. Egy pohár víz csak néhány percig csillapítja az éhségét, de az a fontos, hogy a víz ne tartalmazzon kalóriát. És segít a toxinok eltávolításában is.
Méregtelenítő étrend
A diéta első napjaiban méregtelenítést próbálhat ki, különféle módszerekkel. Az egyik ötlet az lenne, ha minden ételt zöldség- és gyümölcslével helyettesítenének. Az étkezések között ihatunk citromvizet. Ha két vagy három napos gyümölcslevekkel kezdi a diétát, akkor minden esélye megvan arra, hogy a végéig annyit fogyjon, amennyit csak akar.
Sport minden nap
A zsírraktárak valójában energiatárolók, így ezek megszabadulásához a lehető legtöbb energiát kell fogyasztani, és ezt csak fizikai aktivitással lehet megtenni. Használjon ki minden lehetőséget a testmozgásra, még akkor is, ha ez lépcsőmászást, kertgondozást, munkába járást jelent. Ha az idő lehetővé teszi, hogy kocogjon vagy más, ugyanolyan igényes sportot indítson, az még jobb.
A drasztikus étrend követése érdekében ki kell választania a megfelelő időpontot. Nem fogja tudni megtartani azt egy stresszes időszakban, tele a szolgálati határidőkkel vagy tele van okokkal az otthoni ünneplésre. Ha buliról bulira tartod őt, akkor nagy a kísértés, hogy süteményeket és koktélokat kóstolj meg, és amikor stresszes vagy, hajlamos vagy „pihenni” az evést. A diéta során keressen olyan kellemes tevékenységeket, amelyek elfoglalják Önt, és gondoskodjon az ételeiről.