Hogyan lehet lefogyni 50 kilogrammból - Fogyott nők TITKAI RADIKUS • Hello Iasi •
A fogyás folyamatát követően az anyagcsere változásai következtében a test kevesebb kalóriát éget el, mintha nem diétázna. Más szavakkal, a test keményen igyekszik visszaszerezni a leadott kilókat.
A felesleges fontok elleni küzdelem soha nem ért véget - mondja Lindsey Briand, egy nő, aki körülbelül 50 fontot fogyott és 15 hónapig sikerült távol tartania őket.
"Az étrend és a testmozgás átértékelésének állandó útja ez, ahol rájössz, hogy mi működik a tested és az életmódod szempontjából."
Bár nehéz, Lindsay és más nők több tíz kilogrammot tudnak leadni, és hosszú távon megőrzik karcsú alakjukat. Íme néhány titok, amelyek segítenek a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Átnevezem a méretarányukat
Ez az eszköz ugyanakkor nagyon jó barátja azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak, de rettegett ellenség is, mivel motivációt ad, ha a kilogrammok száma csökken, de teljesen demoralizál, ha stagnál, vagy megerősíti, hogy erőfeszítései nem csak plusz kilókat szereznek.
Sara Kaplan 68 kilogrammot fogyott, és emlékszik, hogy mérlegét "intelligens doboznak" keresztelte annak érdekében, hogy tehetetlenné váljon. Ezenkívül Sara csak havonta egyszer mérlegeli magát. "Arra oktatom magam, hogy szeressem magamat olyannak, amilyen vagyok, és ez nem a mérleg számától függ."
Soha ne kérdezd: "Mit eszünk vacsorára?"
Miért? Mert ők mindig azt tervezik, hogy enni fognak. A tervezés minden étrendben a siker kulcsa.
"Ha elmegyek a konyhába, és nem tudom, mit fogok enni, akkor van elég hely a hibára" - mondja Jenny Jahn-Hudec, aki 50 fontot fogyott és több mint egy évig távol tartotta őket.
Tartok egy kis szünetet a futópadon
Ehelyett annak érdekében, hogy sikeresek legyenek a fogyókúrában, azok a nők, akiknek sikerült több tíz kilogrammot leadniuk, gyakorlatokat, de súlyokat javasolnak a futópadon való futás helyett, mivel több kalóriát égetnek el. Amikor izomtömeget épít, kalóriát éget el, és ha éppen nem az edzőteremben tartózkodik.
Egyetlen étel sem szűnik meg teljesen
Linsay Briand nem hisz abban, hogy az étrend "szivárog" a diéta során, mert nem gondolja úgy a fogyókúrát, mint egy ketrecet, ahonnan semmilyen formában nem szabad távoznia. Ha kedve támad megenni egy csepp csokoládét, bűntudat nélkül elfogyasztja.
Egy napot töltök a kanapén
A test nem reagál jól egy intenzív edzésprogramra. Chiara Gravell csaknem 70 kilogrammot fogyott, és több mint négy évig sikerült megőriznie félelmét. A nő azt állítja, hogy a szabadnap fontosabb a fogyás szempontjából, mint bármilyen más erőfeszítés ezzel kapcsolatban.
Fontos, hogy hagyja testét regenerálódni, töltse fel akkumulátorait.
Szorosan tartom a kamerát
A fogyás előtt Sara Kaplan semmilyen körülmények között nem akart megjelenni családi fotókon. Jelenleg azonban Sara minden nap szelfit tesz közzé a blogján vagy a Facebookon. Elmondása szerint elengedhetetlen technika, hogy jól érezhesse magát a bőrében, és motivált legyen a harc folytatására.
Unalmamban hülyéskedem
Ha ugyanazokat az ételeket eszi, ugyanazon az útvonalon fut és ugyanazokat a gyakorlatokat végzi az edzőteremben, akkor valamikor elkerülhetetlenül unatkozik. Így az unalom és a motiváció hiánya végül arra készteti, hogy feladja a diétát. A Jahn-Hudec változatosságot hoz a mindennapokba, legyen szó új receptről vagy egyedi gyakorlatról.
Soha nem szomjaznak
Gyakran hallottad már, hogy több vizet kell inni és nem hiába! Patricia Barrow, aki több mint 100 kilogrammot fogyott és több mint hat évig maradt, folyamatosan hidratálja, olyan trükköket használ, mint a víz, friss gyümölcsökkel vagy gyógynövényekkel kombinálva. Kedvencei közé tartozik a víz citrommal, uborkával és mentával való kombinációja, de a különféle bogyókkal és mentával való víz is.