Hogyan lehet lefogyni a Mamaplus edzőterem nélkül
Ha arra gondolsz, hogy formában legyél, akkor automatikusan egy tornaterem edzés jut eszedbe, minden kifogással együtt, amelyeknek nem tudsz örülni. Ha túlságosan késlelteti az edzőterembe járást, íme néhány alternatíva, amely az egészséges étrend mellett segít formában maradni.
1. Sétáljon, amikor a távolság megengedi
Legyen szó személyes autóról, uberről vagy elektromos robogóról, úgy tűnik, hogy a legrövidebb távolságok megtétele fizikai erőfeszítés nélkül sokszorozódik. Ennek ellenére a gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy aktívak legyünk és kalóriát égessünk el, ami nemcsak ingyenes, de megspórolhat más kiadásoktól is. Akár zenét hallgat, akár beszélget valakivel, akár csak körülnéz, ez a tevékenység ugyanolyan hatékony, egyszerű és élvezetes marad.
2. Ugrókötél
Ismét egy olyan gyakorlat, amely egyáltalán nem igényel speciális felszerelést, és amelyet bármilyen nyílt térben elvégezhet. Szervezzen néhány intervallumot, időzítsen magának vagy hallgasson zenét, és rájön, hogy ez egy kellemes edzés, amelyet tetszés szerint határozhat meg.
3. Ússzon a medencében vagy a tengeren
Az ünnepnek nem kell egyenértékűnek lennie a teljes pihenéssel. Az úszás jó tevékenység az egész test számára, még akkor is, ha nem egész medencét csinál, és a tengeren ez a tökéletes alkalom a gyakorlására. Sőt, ne felejtsd el, hogy még az az 5 perc is, amelyben úszol, eredményesebb, mint abszolút semmittevés.
4. Válasszon egy sétát a barátokkal ahelyett, hogy órákig ülne egy étteremben
Élvezheti beszélgetését barátaival sétálás közben, valamint az asztal körül ülve. Így végül kilométereket utazol anélkül, hogy észrevennéd, elkapja a beszélgetés.
5. Próbáljon kinyújtózkodni filmnézés közben
A nyújtás kevésbé dinamikus tevékenység, amelyhez a legkisebb lakás is elég tágas. Sőt, kevésbé igényes tevékenység lehetővé teszi, hogy más dolgokat is végezzen egyszerre. Rendkívül fontos, hogy minden nap néhány nyújtással lazítson, a pozitív hatások néhány hét után is megfigyelhetők.
6. Próbálja ki saját testtömeg-gyakorlatait a szabadban
Ha dinamikusabb edzésre vágyik, akkor kipróbálhat olyan gyakorlatokat, amelyek csak a testtömegét használják. Bár kísértésbe eshet, hogy azt gondolja, hogy az edzőteremben található súlyokra vagy felszerelésre van szüksége az izmok tonizálásához, a testtömeg-gyakorlatok legalább ugyanolyan hatékonyak lehetnek. Ezenkívül kisebb a sérülés veszélye. Javaslatok az ilyen gyakorlatokra megtalálhatók a youtube-on vagy a insatgram-on.
7. Menj ki táncolni
Mindaddig, amíg nem bánja a klubok tömegét, a könyv estéje, amelyik táncolni megy, jó alkalom lehet arra, hogy túl sokat próbáljon kalóriát égetni.
8. Tanulj meg valami újat csinálni
Akár megtanulsz biciklizni, akár kormányozni, akár a kezedben ülni, megpróbálsz először futni, egy új képesség, amelyet megpróbálsz megtanulni, egy ideig elfoglalt lesz. A vágy, hogy sikeresen teljesítse azt, amit kitűzött, arra készteti, hogy szakadatlanul próbálkozzon, amíg nem sikerül, elterelve a figyelmét arról, hogy valóban fel kell égetnie néhány extra kalóriát.