Hogyan lehet lefogyni akár 4 kilogrammot is egy hét alatt
A katonai étrend az egyik legnépszerűbb a hírességek körében. Csak szigorú 3 napos tervet kell betartania, és nem kell fárasztó testmozgás vagy gyógyszeres kezelés, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól. Az étrendet 3 napig tartják, majd 4 napos szünet következik.
A diéta során rendkívül szigorú diétát kell betartania egymás után 3 napig, a hét következő 4 napjában teljesen mindent megehet, amit csak szeretne. Az első napon pontosan 1400 kalóriát kell fogyasztania, a diéta második napján 1200, a harmadik napon 1100 kalóriát.
Fogyaszthatja ezt a diétát, 3 napos étrend, 4 nap relaxáció étrendjében, amíg el nem éri a kívánt súlyt - írja az Health honlap. Az étrend szigorú, és az elfogyasztott ételek hasonlóak a hadseregben felszolgált ételekhez.
Az 1. napon vacsoránál ehet például két kolbászt, egy csésze brokkolit, fél csésze sárgarépát és fél csésze vanília fagylaltot. A vacsora harmadik napján megehet egy csésze tonhalat, fél banánt. és egy csésze vanília fagylaltot. Az étkezés többi része változatos, de mindenképpen be kell illeszkednie a fent említett kalóriákba!
A reggeli kávé megengedett, de nem szabad édesíteni. Óvatos! Fűszerek nem engedélyezettek ebben az étrendben, kivéve a sót, a borsot és a citromlevet. Az alkoholt a diéta három napja alatt meg kell szüntetni, de a következő négy szabadnap alatt fogyasztható.
Javasoljuk, hogy végezzen egy kis testmozgást a katonai étrend betartása közben. Célszerű sétálni 30 percig, legalább hetente ötször. Tekintettel az alacsony kalóriabevitelre, a szakemberek azt javasolják, hogy ha tehetetlennek érzi magát, a szigorú diéta 3 napja alatt hagyjon fel a testmozgással.
Az orvosok figyelmeztetnek arra, hogy ez a diéta segíthet a fogyásban, de sokáig nem ajánlott. Ideális, ha rendezvényre vagy fontos találkozóra készül, de a legjobb étrend továbbra is kiegyensúlyozott napi étrend marad, sok fehérjével, friss zöldséggel és gyümölcszel.