Hogyan lehet lefogyni alvás közben - LOOX

Mindenki erről álmodozik. Fogyjon el alvás közben. Természetesen ez nem működik megfelelő étrend nélkül. Egy tanulmány azonban azt vizsgálta, hogy mennyi alvásra van szüksége az étrend támogatásához.

Fogyókúra, testmozgás és regeneráció - ez a három pillér, amelyen a diéta sikere alapul. Először is több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A testmozgás növeli a fogyasztást. A megfelelő regenerációval támogatod a tested a feldolgozásban. Egy amerikai tanulmány megvizsgálta az alvás hatását az étrendre és az étkezési magatartásra.

Elegendő "szépség alvás"

Hallottál már a „szépségábrázolás” kifejezésről? Az alvás létfontosságú számunkra. A jó regeneráció nemcsak a megjelenésünk szempontjából fontos. A jó alvás éjszakája után másnap reggel kipihenten és energiával ébred. Az eredmény nemcsak a munkában, de előbb-utóbb a mérlegen is észrevehető.

A tanulmány során a Nemzeti Egészségügyi Intézet tudósai megállapították, hogy a szabálytalan alvás növeli az elhízás, a magas vérnyomás és a magas vércukorszint kockázatát. Csak egy óra jelenthet változást. Az elégtelen alvás 27 százalékkal növeli az anyagcsere-betegségek kockázatát.

A túl kevés alvás miatt hízni akar

Van egy másik összefüggés a túl kevés alvás és az étkezési szokások között. Eszerint az édességek és a zsíros ételek iránti vágy túl kevés alvással növekszik. Hormonális egyensúlyunk ugyanis megzavarodik, ha nem alszunk eleget. Különösen a ghrelin és a leptin hormonok őrülnek meg. A probléma: Ez a két hormon szabályozza az éhségérzetünket és a jóllakottságot.

Természetesen nincs általános módja annak, hogy megmondja, mennyi alvásra van szüksége. Minden ember másképp van felépítve. A szakértők azonban legalább hét órát javasolnak, még jobb nyolcat. Néhány embernek még kilenc órára is szüksége van. Egy 2010-es tanulmány szerint a zsírégetés 8,5 órával nőtt.

Számunkra ez azt jelenti: időben essen csapdába. Lehetőleg két órával egy könnyű vacsora után. Jó éjszakát.

TÖBB A TÁRGYON

Az utánégetés hatása

Álmodd meg magad szexinek

Ezért az alvás olyan fontos az izomépítés szempontjából

Beteljesülhetnek az álmok? Álomtest is? A LOOX megmondja, hogy az alvás milyen fontos a tested számára.

Égés utáni hatás

Az utóégetés hatásának köszönhetően

Építsen izmokat alvás közben

Nehéz edzés után készen vagy, csak aludni akarsz. Tökéletes! Mert alvás nélkül nincs izomnövekedés.

Szakértői tippek

4 szakértő elárulja

Több izomnövekedés

7 tipp a nagyobb izomnövekedésért

Köztudott, hogy a fű nem nő gyorsabban, ha meghúzza. De ez vonatkozik az izmokra is?

Mentális erő

Pszichológiai trükkök és erő

Pszichológiai trükkökkel a nagyobb hatalomhoz

Ha a fattyúja túl gyakran győz, akkor 5 LOOX tippünkre van szüksége, hogy túljárjon az "agyán".

A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!