Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy elveszítené a mellét
Ebben a cikkben feltettem Fabiennek, a "Fogyás edzése, 3 titkom" című könyv írójának egy kérdést, amelyet mindenki feltett: hogyan lehet fogyni mellkasvesztés nélkül ?
Helló Firenze és hello olvasók,
A mell nagyrészt zsírszövet. Ha gyorsan lefogy, vagy az egészséges testsúly alá csökken, akkor elveszíti a MELL !
A Egyetlen megoldás ezért nem fogyókúrázni (túl gyorsan fogyni), hanem megtanulni kiegyensúlyozottan enni. Lassan kell fogyni anélkül, hogy egyre többet akarna fogyni !
A mellkas megerősítése nem segít, mert a mellizmok nem hatnak a mellkas támogatására, és nem lesznek szilárdabbak.
Az a gyakorlat, amely ezért (ahogy gyakran látom) a kéz mellkas, könyök kifelé történő összekapcsolásából és a tenyerek összenyomásából áll, nem hatékony a mell feszesítésére. Ez azonban jó gyakorlat az otthoni mellizmok megerősítésére. Könnyen elkészíthető és nincs szükség anyagra !
Rakni kiemelve a mellkasát, szükséges kiegyenesedni és hangot adni testtartás a hátizmok, valamint a mellizmok megmunkálásával. Ezeknek a gyakorlatoknak csak egy célja lesz: nyisd ki a bordaketrecet.
Itt van egy foglalkozás, amelyet hetente kétszer is megtehet.
A madár
Vegyünk 2 súlyzót vagy 2 üveg vizet. Hajoljon előre, testsúlyával a combján. Elkezdeni húzza meg a lapockákat (izmok a hát közepén), és húzza a könyökeket oldalra, valamint felfelé.