Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy újra hízna, fogyjon a Serban
Miért sikerül egyeseknek lefogyniuk, míg mások 5 kilogramm fogyásért küzdenek, hogy a fénysebességgel újra lerakódhassanak.?
Pontosan elmondom, mi a titka azoknak a nőknek, akikkel dolgoztam, és akik tartós eredményeket értek el.
Hadd mondjam el Raluca történetét, aki 1 éve jött hozzám és megkérdezte tőlem: "Mit kell tennem a fogyásért?"
Amikor először találkoztam vele, Ralucának legalább háromszor sikerült lefogynia különféle diétákkal (Dukan, Rina diéta és egy másik egzotikus nevű diéta - hiányzik a neve).
Minden alkalommal azonban rövid idő alatt megjelent az elveszített 5-10 kilogramm.
Ilyen próbálkozások után Raluca szomorú, dühös volt, önbizalomhiány és nem gondolta, hogy valaha is elférne a néhány évvel ezelőtti farmerben.
Raluca úgy gondolta, hogy ő a hibás, hogy nincs elég akaraterője, és hogy nem elég erős.
A valóságban, azok a módszerek, amelyeket Raluca addig kipróbált, hajlamosak voltak kudarcra.
el kell neked mondanom hogy nem az ő hibája, hogy a korlátozó diéták útját választotta, tekintve, hogy a szakfolyóiratokban szereplő összes cikk arra ösztönzi Önt, hogy kövesse ezt a megoldást.
Melyek azok a fő hibák, amelyek miatt Raluca kudarcot vallott?
1. Olyan diéták követik, amelyeknek van kezdete és vége
A valóságban, bármilyen diéta segíthet néhány kiló lefogyásában (a főtől függetlenül mind kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit elfogyaszt).
De gondold ... mi történik, miután felhagysz a diétával?
Ana visszatért a korábbi életmódbeli szokásokhoz, amelyek a súlygyarapodás okait jelentették, és természetesen ismét híztak.
Azt már nem vesszük figyelembe, hogy a korlátozó étrend lelassította anyagcseréjét és elveszítette az izomtömegét, ezért testének egyre kevesebb kalóriára volt szüksége a hízáshoz.
A második diéta már nem működik annyira "jól", mint az első, és a harmadik sem annyira "jó", mint a második.
2. Minden kedvenc ételét megtiltotta
Mivel teljesen lemondott kedvenc ételeiről, Raluca minden étrend után "örült, hogy megszabadult a korlátozásoktól" visszatért korábbi életmódjához.
Azt mondta nekem, hogy sokszor eszett, miután elérte az ideális súlyát, nagyobb mennyiségű ételt, amelyet "hiányzott".
3. Nem sikerült következetesnek maradnia
A korlátozó étrend sokkal megnehezíti a vonzó test felé vezető utat.
Nem könnyű egyidejűleg rengeteg változtatásra törekedni: lemondani az édességről, abbahagyni az esti étkezést, tornázni, megtervezni az étkezéseket, egészségesen főzni, abbahagyni az étkezést, ha stresszes állapotban van, tartózkodni a pártoktól stb.
Valójában az embereknek, akik ilyen módon közelítik meg a fogyást, nem sikerül elérniük céljaikat.
Napi akaraterőnk korlátozott, és minden döntésünk, amelyet naponta hozunk, ebből az akaraterőből vesz fel.
Kezdve a nap elején meghozott döntéseinktől, az irodába vezető forgalom nyüzsgésétől, a munkahelyi stressztől, a gyerekekkel kapcsolatos problémáktól ... mindez apránként eszik akaratunkból.
Ezért sokan felhagynak az egészséges táplálkozással, különösen a nap második felében.
Ha még mindig kíváncsi "Mit tegyek a fogyásért", a válasz három szóból áll:
Étkezési szokások megváltoztatása
Lehet, hogy eddig nem tanultál semmi újat, de úgy gondoltam, jó lenne, ha valaki fekete-fehéren írná.
A gyors eredményeket elérő diéták és csodalehetőségek segítenek néhány kiló lefogyásában, de a fogyás gyakran rövid ideig tart.
Tudom, hogy szokásainak és életmódjának megváltoztatása nem szellő, de ez sem lehetetlen.
Az elmúlt években több mint 353 nőnek segítettünk egészséges életmódban. Néhányuknak néhány hét alatt sikerült megváltoztatnia szokásait, másoknak néhány hónap alatt ... de végül mind megköszönték.
Itt van az első lépés:
Nagyon szeretné ezt megtenni?
Azt javaslom, hogy ne induljon el ezen az úton, ha nem biztos abban, hogy TE egészséges és boldog akar lenni.
Nem számít, mit mondanak a barátok, a család, a Facebookon vagy a magazinban megjelent cikkek.
Ha olyanok vagytok, mint azok a nők, akikkel dolgoztam, eddig elkerültétek a kérdés megválaszolását:
Miért akar fogyni?
És ez egy tévedés ... Annak az oknak a világos elképzelése nélkül, amely arra késztet, hogy oly sok változtatást hajtson végre az életében, és akár apró örömökről is lemondjon, a motiváció egyik napról a másikra eltűnik.
Talán mennyi minden történt veled, hogy este javaslatot tegyél arra, hogy másnaptól kezdve egészségesen táplálkozol és edzeni fogsz ... de a csoda csak három napig tartott.
De ha valóban a szívedben tudod, hogy változtatni szeretnél és Képzeld el, milyen lesz az életed a szép és egészséges test felé vezető út végén, motivációd továbbra is magas marad, és nem adod fel egyenként.
A válasz a kérdésre Miért akar fogyni? ez az alapja a szokások megváltoztatásához.
Ebből adódóan, állj meg 10 percig, és gondolkodj:
Miért akarja megváltoztatni a kinézetét?
Mi készteti az étkezési mód megváltoztatására?
Miben lesz más az életed, ha XX kilogrammot veszítesz?
Milyen egyéb dolgokat tehet, ha elér egy bizonyos számú kilogrammot?
Mit fog érezni, miután eléri a kívánt súlyt?
Gondoljon ezekre az előnyökre. Képzelje el, hogyan fogja érezni magát. Tekintse meg a teljes folyamat eredményét.
Ez az első egészséges szokásod ... ez nem fizikai szokás ... hanem pszichológiai szokás.
A gondolataid határozzák meg a viselkedésed módját.
Tehát most el kell döntenie, hogy örökre le akarja-e veszíteni a felesleges fontokat, vagy nem akarja.
Bármit is választasz, rendben van. Ez az életed, és senkinek nincs joga megmondani, hogyan éld meg.
Akár továbbra is élvezni akarja az egészségtelen életmód rövid távú örömeit, vagy meg akarja változtatni szokásait, egészséges lenni és megszabadulni a felesleges kilóktól, a döntés az Öné.
Ha meg akarja tanulni, mit kell tennie a fogyásért, az egészséges táplálkozásért és az étkezési szokások megváltoztatásáért, anélkül, hogy csalódást vagy nélkülözést érezne, töltse le a Gyorsítsa az anyagcserét programot.