Hogyan lehet lefogyni, elveszítheti a haját
A hajhullást (alopecia) férfiak vagy nők tapasztalhatják meg, különösen az életkoruk előrehaladtával. De vajon a fogyás elvékonyíthatja-e a hajadat is? A fogyás és a hajhullás közötti összefüggés megértése segít megérteni, miért fordul elő hajhullás.
Az American Academy of Dermatology szerint a hajhullásnak több gyakori oka van. De különbséget tesznek a hajhullás és a hajhullás között. Azt mondják, a hajhullás normális. Mindenki 50-100 hajszálat veszít naponta. De a hajhullás akkor fordul elő, ha szokatlan elvékonyodást vagy foltokat észlel a fején.
Miért fordul elő hajhullás? Számos gyakori oka van.
A fogyás okozhatja-e a hajad elvesztését? ?
Fogyni akar, és attól fél, hogy ettől elveszíti a haját ?
Mielőtt pánikba esne, és feltételezné, hogy kopasz lesz, tudja ezt: Teljesen normális, amit átél. "Tudjuk, hogy klinikailag a hajhullás gyors fogyáshoz vagy stresszel járó fogyáshoz társulhat" - mondja Ken L. Williams Jr., DO, haj helyreállítási szakember, sebész és szerző, a Hair Transplant 360 - A follikuláris egységek kivonása.
Tanulmányok kimutatták, hogy minél többet fogysz, annál valószínűbb, hogy valamilyen formájú hajhullást tapasztalsz - mondja Beth Warren, R.D.N., a Beth Warren Nutrition alapítója és a Valódi étellel való élelem igazi ételekkel szerzője.
Minden tápanyagra vonatkozik, mondja Fatima Cody Stanford, MD, M.P.H., a massachusettsi általános kórház elhízási orvosa. Az emberek gyakran nem kapnak elegendő fehérjét, ha lefogynak - magyarázza. És amikor nem kap elegendő fehérjét, a testének el kell döntenie, hová továbbítja a kapott fehérjét. Mivel a hajad nem elengedhetetlen a túléléshez, csak a maradékot kapja, mondja Stanford, és ez hajhulláshoz vezethet.
Ha kitalálta, hogyan kell lefogyni, és azt tervezi, hogy sokat fogy, és minimalizálni szeretné a hajhullást, akkor próbáljon szemmel tartani, hogy mennyi fehérjét vesz be, és törekedjen az ajánlott napi mennyiségre - ez 46 gramm lenne.
Az is jó ötlet, hogy megpróbálja bevenni a cinket az étrendbe, mondja Stanford, mert ez egy kulcsfontosságú ásványi anyag a haj növekedésében (valamint a bőr és a köröm növekedésében). Meg lehet kapni enni, különösen:
- Zöldségek, mint a brokkoli és a spenót
- Gyümölcsök, mint az avokádó és a fig
- Az állati fehérjék, mint a tojás és a sovány marhahús
Érdemes cinkkiegészítőt is bevennie, hogy teljesen biztos lehessen benne, hogy eleget kap, mondja Stanford. (Először kérdezze meg kezelőorvosát, ami elengedhetetlen, mielőtt bármilyen típusú kiegészítést bevenne.)
Ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére elkezdi fogyni a haját, és ez zavar, Williams azt javasolja, hogy vegyen be egy biotin-kiegészítőt vagy akár egy szülés előtti vitamint, mindkettőben rengeteg olyan extra vitamin található, amelyekre a testének valószínűleg szüksége van jelenleg.
