Hogyan lehet lefogyni l után; szülő anya illett
Most szültél és végre élvezed az anyaság örömeit, gratulálok! Az életváltás ellenére egy kérdés gyötör: hogyan lehet visszanyerni az alakját a terhesség előtt ? De mindenekelőtt lehetséges gyors és fenntartható fogyás? Akár 10, 15, akár 25 kilót hízott fel, megnyugtatjuk, nagyon is lehetséges, hogy elveszíti ezt a felesleges súlyt és megtalálja a tónusú testet ... feltéve, hogy kövesse a helyes tanácsokat !
Normális-e a súlygyarapodás terhesség alatt? ?
Terhesség alatt a tested teljesen átalakult az élet továbbítása érdekében. A hasizmai ellazultak, a combok lekerekültek, és itt-ott megjelenhetnek striák. Nehezen ismered fel külsődet, miután vége a szülés megpróbáltatásainak. És a kedves skálán felfelé haladva a megjelenített szám egyáltalán nem elégít ki. Ezért keserűen rájössz, hogy a terhesség alatt híztál, és még mindig nem hagyták el őket, még akkor sem, ha már több hete szültél !
Nyugodjon meg, mielőtt a diszfunkció skáláját igazságtalanul vádolnák, a nők terhességük során átlagosan 10 és 18 kilogramm között híznak. Ez a biológiai súlygyarapodás anyai reproduktív szövetből, méhlepényből, magzatvízből, vérből és zsírraktárakból áll. A hormonális felfordulásnak megvan a maga felelőssége a sziluettje megváltoztatásában is. De a terhesség alatt tanúsított viselkedése fő tényező: engedtél mohó késztetéseidnek, vagy sikerült irányítanod a tányérodat? Képes volt-e folytatni a sportot, még kis adagokban is ez alatt a 9 hónap alatt, vagy nagyon korán feküdt le? Így minden nő nem egyenlő az anyai súlygyarapodás előtt. De rögtön a szülés után nagyon gyorsan lefogy: ha összeadod a baba súlyát, a méhlepényt, a magzatvizet ... egy hét alatt akár 5 kilót is leadhatsz! A szülés utáni utolsó kilókra lesz több erőfeszítés, hogy eltűnjenek.
Mit kell tenni, hogy lefogyjon a szülés után ?
A szülés utáni fogyáshoz megfontolt tanácsokat kell alkalmaznia annak érdekében, hogy visszanyerje egészséges testsúlyát és különösen gyönyörű fizikai egyensúly.
Szoptatás
Ez az első fogyókúrás szövetségesed és különféle orvosi tanulmányok bizonyítják: a csecsemő szoptatása elősegíti a nők gyorsabb fogyását. A szoptatás valóban lehetővé teszi a terhesség alatt termelődő zsírtartalékok felhasználását. De vigyázz, ez nem csoda: a napi szoptatás körülbelül 300 kalória kiadást jelent.
A fizikai aktivitás
A szülés után visszatérhet kedvenc sportod… De finoman. Maratoni futásról szó sincs, amíg a perineumot át nem oktatták. Általánosságban elmondható, hogy az ugrásokkal és jelentős fizikai érintkezéssel járó sportokat (például ökölvívás, judo, stb.) Addig nem lehet gyakorolni, amíg zöld utat nem kap az orvos vagy a bölcs feleség. Ezen a két korlátozáson (perineális rehabilitáció és orvosi megállapodás) kívül elkényeztetett a választás. A sporttevékenységek között, amelyek lehetővé teszik találj egy álomfigurát néhány hónap múlva, van úszás és minden változata, például az aquagym. Gyengéd tevékenységek fizikai megterhelés nélkül, minden izmot erőszakos hatás nélkül meg tud dolgozni.