Hogyan lehet lefogyni Súlykezelés
A hatékony súlykezeléshez több megoldás kombinációja szükséges
Az elhízás bonyolult betegség. Mindenki más, ezért mindenkinek meg kell találnia a számára megfelelő megoldást. Ezért jó tudni, hogy különféle kezelések állnak rendelkezésre a fogyás elősegítésére.
Mindfulness
Érezted már valaha is a vágyaidat? Jó hírek! Vannak módok ezen vágyakozás legyőzésére, amint azok megjelennek. Az éberség az étkezés megközelítése, amely megköveteli Öntől, hogy hallgasson öt érzékére. Tehát akkor forduljon lelkiismeretéhez azokban az időkben, amikor étvágy támad, ha megkérdezi magától: valóban éhes vagyok? Vagy csak az étel szaga késztet enni?
Étel és táplálkozás
Ma már tudjuk, hogy a fogyás nem csak az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák egyensúlyát jelenti. Valójában a test két táplálkozási jelre reagál: fiziológiai éhségre (a test) és pszichológiai éhségre (az elme). Az éhség e két típusának megértése egyben az étvágy működésének megértését is jelenti.
Élettani éhség
A fiziológiai éhség az a jel, amely ételt késztet a testre, amikor megtapasztalja az éhség fizikai érzését. A bélben lévő hormonok, a vércukorszint és a zsírszövet szabályozza az ilyen típusú éhséget.
A fiziológiai éhség leküzdésére néhány módszer létezik: rendszeres étkezés, kiegyensúlyozott étkezés és a magas cukor- és zsírtartalmú ételek fogyasztásának korlátozása.
Pszichológiai éhség vagy jutaloméhség
A pszichológiai éhség az étvágy, még akkor is, ha nincs fizikai éhségérzet. Ez a fajta éhség akkor jelentkezik, amikor bizonyos feszültségeket vagy érzelmeket tapasztalunk, vagy amikor boldog események során vagy valamilyen cél elérésekor étellel jutalmazzuk magunkat. A pszichológiai éhség reakció lehet a stresszre vagy a helyzet által elárasztott érzésre is. Ez az agy módja a kényelem megtalálásában nehéz helyzetben. A pszichológiai éhségnek való ellenálláshoz fel kell ismernie azokat a tényezőket, amelyek miatt enni akar, és azokat a valódi szükségleteket, amelyeket a test megpróbál kielégíteni.