Hogyan lehet legyőzni a farkas éhségét - Súlycsökkentő klub - 694. szám - Formula AS

A legtöbb fogyókúrás étrend, amelyet elkezdünk, a farkaséhség miatt kudarcot vallanak.

lehet

Rnéhány napig, egy hétig létezünk, és éppen akkor, amikor úgy gondoljuk, hogy a fogadást megnyertük, egy zacskó sóshoz nyúlunk. "Nem lesz a világ vége, ha rágcsálsz egy sütit" - mondjuk magunknak. Si rontaim. Igaz, fél órára eltűnik az éhség, majd még dühösebben jelenik meg, mint korábban. A lisztben található szénhidrátok gyorsan megemelik a vércukorszintet, de ugyanolyan gyorsan asszimilálódnak. Szerencsére vannak olyan "pozitív" szénhidrátok, gyümölcsök és lisztek is, amelyek stabilan tartják a vércukorszintet (és ezzel együtt az energiát). Az alábbi táblázat célja a "jó" gyomnövényes búza, vagyis a szénhidrátban gazdag ételek kiválasztása, amelyek telítenek, de nem híznak el. Felveszi őket a fogyás receptjeibe, és az éhség már nem fogja zavarni.

Nem zsíros ételek
és energiát adni

mogyoró
Cseresznye
Szilva
Grapefruit
lencse
Őszibarack
körte
almák
Narancs
Teljes kiőrlésű tészta
Teljes kiőrlésű kenyér
Jégkrém
narancslé

Olyan ételek, amelyek híznak
és energiát adni
rövid időszak

Bagheta (puska)
édesem
Kukoricapehely
Az én
Cookie-k
fehér kenyér
Krumplipüré
Mazsolák
Hasábburgonya
Cukor
muffin